Oto mój plan:
Poniedziałek:
Biceps,Triceps, ABS(brzuch)
Wtorek:
Bieganie, rozciąganie, Boks
Środa:
Klata
Plecy
Brzuch- unoszenie nóg w podporze
Czwartek:
Bieganie, rozciąganie, Boks
Piątek:
Biceps, triceps, ABS
Sobota:
Kaptur, barki, nogi
Niedziela:
Bieganie, rozciąganie, Boks
Proszę o pomoc:) czy nie przesadzam :) dziś zeszedłem z poziomu 4 na poziom 3 w ABS bo czuje że się zajeżdzam a efektów na brzuchu nie widzę :( Bieganie mówią że pomaga do zrobienia kaloryfera.
Jutro rozpiszę dokładnie co i jak robię :) liczę na pomoc:)
Dieta jest: Jem ile się da ale zdrowo :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: od dziś 16
Waga: 80,5
Wzrost: 181cm
Cel treningowy: zakryć wystające kości pod klatką piersiową i wygladać atrakcyjnie
Staż treningowy na słowni: zacząłem od 5 klasy, a wziąłem się w garść od tamtego roku
Uprawiane inne sporty: Boks, bieganie, siłownia, chodzenie na rękach, uczenie się salt
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak u kumpla mam :)
Dieta: Nie jak u kulturystów, ale jem zdrowo
Przeciwskaznania medyczne: zdrowy!
Zażywane suplementy: kreatyna, a zacznę Argininę
Zmieniony przez - marcin3710 w dniu 2011-07-19 23:45:58