Ponieważ nigdzie nie znalazlem opinii o tym planie a wydaje mi się dość dobry to prosze o opinie i ewentualna pomoc ponieważ nie jest kompletny.
W chwili obecnej ide na 41 dzień treningu z tego planu a ogolnie trenuję od 2 miesięcy.
Jestem na redukcji i w pierwszysch 3 tygodniach zszedlem z 83 kg do 78 kg i tak sie trzyma od 2 tyg + - 1 kg może dlatego że więcej białka przyjmuję, ale wracajac do planu to czy zaczac go tak jakby od nowe kolejnde 42 dni lekko modyfikujac pod moje obecne potrzeby czy może nie jest do konca dobry?
Dodam tylko ze cardio wykonuje roznie, ale w 95% jak pozniej jest wskazane 50 min w tym ze czesto robie 20 min interwalow + 30 min aerobow i czasami dodaje jakies ćwiczenia jesli czuje ze mam jeszcze troszke sily.
Aha w tym czasie mialem tylko 2 dni wolne, choć bylem chory to 2 dni przerwy zrobilem w sensie 1 dzień w łożku, 2 dzien trening, 3 dzien łóżko no a dalej zgodnie z planem choc dalej chory bylem.
Ps : kupilem pare dodatkow. ale to może innym razem o tym
Pozdrawiam i dziekuje
Przepraszam, nie zaznaczylo sie : Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących
Płeć : mężczyzna
Wiek : 31
Waga : 78
Wzrost : 177
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Basen oraz dopiero 1 wizyta na ścianie wspinaczkowej, ale nie ostatnia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia
Dieta : Redukcja to to samo do Cel
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak
Zażywane suplementy : Tak
Ostatnio przerabiany plan :Link w/w
Zmieniony przez - marcinqn w dniu 2016-06-09 18:18:35