Rano: 20g białka, 1 kaps artresan,
30 min przed treningiem: 30g węglowodanów, 1,5 g tribullusa, 5g BCAA, 3g glutaminy, 2xMC termo speed, 2xMC Tauryny, 1xMC AAKG
bezposrednio po treningu: 30g węglowodanów, 3g glutaminy, 5g BCAA, 1xMC AAKG
około 40 min po trenigu: 20 gram białka.
30 min przed snem: 30g białka, 3 kaps ZMA, 0.75g tribullusa
Mam pytanie, jak w to wszystko włączyć storma i shock therapy?
Storma wiem ze rano na czczo, ale jak po treningu? razem z weglami i resztą?? I co z shockiem, kiedy przed treningiem - po weglach, czy przed.....
Panowie pomózcie