Plan na redukcje.

Czy może być taki plan na redukcje?
FBW układem ABA
Trening A
uda: , uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie
plecy: podciąganie 4 serie
klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie
barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie
triceps: wyciskanie wyciągiem górnym 3 serie
biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie
brzuch

Trening B
uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie,
plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie
klatka: maszyna skos 4 serie
barki: wzniosy sztangielek na boki 3 serie
triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3 serie
biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie
brzuch

Pon - A
Wtorek - HIIT
Środa - B
Czwartek - Tabata
Piątek - HIIT
Sobota - A
Niedziela HIIT

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

ANKIETA!

Plan beznadziejny. Myślisz, że uginanie nóg na maszynie jest efektywnym ćwiczeniem pod względem rozwoju ug?

redukcja to kuchnia i odpowiednie zywienie , a co do planu mozna sie odniesc dopiero jak bedzie ankieta .

pozdrawiam ...