Plan do ocenki ;)

Poniedziałek:
Trening barków
Trening bicepsa i przedramion
Trening grzbietu
Trening klatki piersiowej
Trening pleców
Trening tricepsów

Wtorek:
Trening barków
Trening bicepsa i przedramion
Trening grzbietu
Trening klatki piersiowej
Trening pleców
Trening tricepsów

Środa:
Trening barków
Trening bicepsa i przedramion
Trening grzbietu
Trening klatki piersiowej
Trening pleców
Trening tricepsów

Czwartek:
Trening barków
Trening bicepsa i przedramion
Trening grzbietu
Trening klatki piersiowej
Trening pleców
Trening tricepsów

Piątek:
Trening barków
Trening bicepsa i przedramion
Trening grzbietu
Trening klatki piersiowej
Trening pleców
Trening tricepsów

Sobota:
Trening barków
Trening bicepsa i przedramion
Trening grzbietu
Trening klatki piersiowej
Trening pleców
Trening tricepsów

Niedziela:
Trening barków
Trening bicepsa i przedramion
Trening grzbietu
Trening klatki piersiowej
Trening pleców
Trening tricepsów


Cwicze codziennnie te same cwiczenia na te wszystkie miesnie. Dobry plan?? cwicze tak poniewaz mam duzo czasu ;d

Plan całkowicie zły.Zrób ankietę.

Wiek: 17lat
Waga: 65kg
Wzrost: 175cm
Cel do osiągnięcia: Masa Rzeźba
Staż: 2 tygodnie
Aktywność fizyczna: Gram w klubie piłkarskim 3razy w tygodniu ;d

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -zajrzyj tutaj

to o jasiu juz mnie dobija ;p dajcie ludzie taki plan jaki sami proponujecie