Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!
Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na 1000m!
Mam na celu poprawienie czasu na tym dystansie ponieważ obecnie biegam 3:04 a mam zamiar zejść poniżej 3 min.
Warze 79kg/183
Biegam już od około 6 miesięcy ale tylko tak rekreacyjnie czyli mała rozgrzewka i jakieś 30min ciągłego biegu tak na 60%.
Z góry dziękuje!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
79
Sprinterek
witam tak czytam i czytam sobie twoje wypowiedzi na temat biegania. wiedzę ze znasz się na temacie nie wiem czy sam ćwiczysz bieganie czy trenujesz ludzi. mniejsza o to. wiedzę ze dużo ludzi pisze tematy jak z czasu 4 minut zejść na 3 minuty w dwa miesiące. jest multum takich śmiesznych tematów na forum. wiem ze na moje pytanie tez znalazłbym odpowiedz ale zajęło by mi kupę czasu szperania w ogromnym forum.
Jak większość osób tez przygotowuje się do egzaminów z biegu na 1000m i 50m. co do mojego stażu biegowego wynosi on 7 miesięcy zacząłem w lutym. biegałem różne dystanse od 3 do 12 km dziennie. tym sposobem z czasu 3:08(bez treningu) zeszedłem na 3:01. moim celem jest zbliżenie się do 2:50 ile z tego wyjdzie nie wiem bo jak sam wiesz ciężko jest to określić. doradź mi jak mam biegać . ponieważ jedna osoba powiedziała mi ze takim bieganiem nie będę robił żadnych postępów w poprawieniu czasu (no może jakieś minimalne). sam po sobie czuje ze brakuje mi szybkości. na trening mogę poświęcić powiedzmy do 6 dni w tyg. oprócz tego jak trenować te sprinty tutaj sprawa ma się gorzej na fotokomórce w biegu na 50m wyszło mi 7:40s (za to mierząc tel. kom 6:90s) co dla mnie jak biegam 3:01 na 1 km jest słabo chciałbym poprawić do 7:10s i byłbym zadowolony z siebie(nigdy nie byłem sprinterem). coś kiedyś czytałem ze do sprintów trzeba skipy wykonywać.
co do moich danych
wiek 20 lat
waga 61 kg chyba
wzrost 178cm
brak jakichkolwiek odzywek itp.
bieg na 10km 39 min.
Anonim
Krzysztof Piekarz
gajesII
sprinterek
