Piłkarz wybiera się na siłownie ....

Witam wszystkich jako że jest to mój pierwszy post ale bez owijania w bawełnę przechodzę od razu o co mi chodzi: A więc mam 16 lat i chciałbym udać się na siłownie aby poprawić swoją siłę ale nie tracąc przy tym szybkości i kondycji. I nie chcę wyglądać jak jakiś "hardkorowy" tylko lekko przybrać masy aby móc wejść w kimś w starcie bark w bark i tego nie przegrać :D więc prosiłbym o jakieś podpowiedzi w jakis sposób mógłbym ułożyć plan jak trenować i wszystko co mi się jeszcze przyda :D z góry dzieki

"Witam wszystkich jako że jest to mój pierwszy post"

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale , a następnie wypełnić ankietę w dziale inaczej temat zostanie bez odpowiedzi lub zostanie usunięty .