Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
738
Marcin&7 - dzieki . teraz chce zejsc z waga na 80-2 kg ... zaczełem jezdzic od wczoraj na rowerze , na silke też nim jezdze , co jest dobra rozgrzewka bo caly czas prawie pod gorke ehhehe:) z 3-5 km mam :) Powie mi ktoś czy rower to jest forma Aerobow? i zalezy od intensywnosci ?
,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
738
nie umiem pozować ale chciałbym sie dowiedziec czy idzie w dobra strone wszystko ? czy mam sie skupiac nad czyms szczegolnie? z góry dziekuje ... obecnie zalezy mi na tym zeby mi klata podskoczyla :)
Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-20 22:51:14
,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."
Szacuny
15
Napisanych postów
3009
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54631
Klate masz dobrą skup sie na barkach bo waski rozstaw masz i mozesz tylko miesnien troche nadrobic ogolnie okej ale widac ze glownie do klaty sie przykladasz
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Moim zdaniem bardziej powinieneś przyłożyć się do pleców , mała objętość mięśnia , prawie zero prostowników i kapturów , widać że martwy ciąg odpuszczany , no i nóg raczej też systematycznie nie ćwiczysz , o ile w ogóle to robisz
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
738
to co polecacie panowie ? nogi ostatnio odpuszczam ze wzgledu na wykonywany zawod , ale to sie zmieni , martwy z powodu bólu pleców , ale tez od dzis wlasnie z MC jade:)
na barki jade teraz:
Wyciskanie Sztangielek 4 s
Przenoszenie sztangi 3-4 s
unoszenie sztangielek bokiem 3-4 s
unoszenie w opadzie 3 -4 s
Szrugsy 4s
na plecy
MC 4 s
Podciaganie 4 s
WIoslowanie 4 s
wyciag dolny 4 s
Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-21 09:05:42
,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
738
plecy wydaje mi sie ze mi sie bardzo poprawily , zwlaszcza szerokosc , bo jak terz jest lipnie to kiedys nawet nie wiem jak to nazwac, ps. wydaje mi sie ze w rzeczywistosci plecy sa lepsze;)
,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."