Orcs91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

738

napisanych postów

Imię xXx

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Mateusz.

Zainteresowania Piłka nożna , sport.

Dieta wysokobiałkowa

Uprawiane sporty PIłka nożna ,kulturystyka

Ostatnia aktywność 18.10.2013 (17:42)

Data rejestracji 20.03.2013 (19:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta wysokobiałkowa 1. białko po przebudzeniu 30 minut pozniej gdzieś płatki owsiane na mleku + 2-3 jaja (same bialka) 2. ryż + piers (100 + 200 g) (trening) zalezy jak mam do pracy. od razu po białko 3.ryz+ piers (100 + 200 g) 4.jajka w postaci jajecznicy lub	12	2013-06-17 08:42
Trening dla zaawansowanych	splitt do oceny :) ew.korekty witam jade splittem 4 x w tygodniu i nie chce planu zmieniac , tylko kombinować z zamiana partii , serii i cwiczen :) bo czuje ze najlepiej mi wchodzi . nie chce sie bawic w rzadne fbw p&p itp itd... [color=red]poniedziałek[/color] klata +	6	2013-06-16 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	zarys diety dla pracownika (4 zmiany) witam otóż pracuje na 4 zmiany w pracy ( kopalnia ) i potrzebuje zarysu diety , nie jestem w stanie utrzymac diety w 100 % wiec chce pomocy jak to mniej wiecej by wygladało , zmiany w pracy obecnie mam 6/11/16/21 1)płatki owsiane + jajko	6	2013-05-31 18:18
Trening dla zaawansowanych	jazda na rowerze , kilka pytan? witam mam kilka pytan odnosnie jazdy na rowerze : 1. czy jazde rowerem w zaleznosci od intensywnosci , jest traktowana jako forma aerobu ? 2. czy im cięższa przezutka tym bardziej podchodzi to pod trening silowy? 3. czy jezdzac na silownie	10	2013-04-12 20:24
Galeria Zdjęć	Orcs . http://s1.zmniejszacz.pl/111/1__188115.jpg zmieniony przez - orcs91 w dniu 2013-03-20 22:38:18	36	2013-03-20 22:38
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc:) tylko splitt wchodzi w gre. witam od poniedzialku zaczynam znow chodzic na profesjonalna silownie i chce dopiac trening na ostatni guzik i wygladałoby to tak: chciałem dodac ze trening robiłem w oparciu o zawodowcow i nie zawsze moze byc tyle serii co jest podane ze	3	2013-03-27 23:06
Trening dla zaawansowanych	trening 3-4 razy w tygodniu. **dane podstawowe*********************************** nick:orcs91 płeć:m wiek:22 wzrost:181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:40 miesiecy paramtery obwodów*********************************** waga ciała:87 obwód	3	2013-03-20 20:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta wysokobiałkowa	2013-06-17 22:50
Trening dla zaawansowanych	splitt do oceny :) ew.korekty	2013-06-17 22:34
Trening dla zaawansowanych	splitt do oceny :) ew.korekty	2013-06-17 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	zarys diety dla pracownika (4 zmiany)	2013-06-01 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	zarys diety dla pracownika (4 zmiany)	2013-06-01 13:59
Galeria Zdjęć	14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.	2013-04-27 22:14
Galeria Zdjęć	1,5 miesiaca, zmiana na lepsze?	2013-04-14 19:09
Trening dla zaawansowanych	jazda na rowerze , kilka pytan?	2013-04-13 13:45
Trening dla zaawansowanych	jazda na rowerze , kilka pytan?	2013-04-13 13:27
Trening dla zaawansowanych	jazda na rowerze , kilka pytan?	2013-04-13 12:22
Trening dla zaawansowanych	jazda na rowerze , kilka pytan?	2013-04-13 11:42
Trening dla zaawansowanych	jazda na rowerze , kilka pytan?	2013-04-12 20:53
Galeria Zdjęć	Orcs .	2013-04-12 20:21
Galeria Zdjęć	Orcs .	2013-04-10 15:03
Galeria Zdjęć	Witajcie ocenie moja sylwetke po 5latach treningu	2013-04-08 15:16
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2013-04-08 15:15
Galeria Zdjęć	Orcs .	2013-04-05 18:18
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny 16 lat	2013-03-31 21:49
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny 16 lat	2013-03-31 21:44
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc:) tylko splitt wchodzi w gre.	2013-03-31 21:38
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny 16 lat	2013-03-31 21:25
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny 16 lat	2013-03-31 21:17
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny 16 lat	2013-03-31 20:58
Galeria Zdjęć	sylwetka do oceny 16 lat	2013-03-30 23:37
Galeria Zdjęć	Body By waran	2013-03-30 19:34
Galeria Zdjęć	Macieeek	2013-03-30 19:32
Galeria Zdjęć	17 Lat Sylwetka do oceny :)	2013-03-30 11:18
Galeria Zdjęć	Orcs .	2013-03-28 19:47
Trening dla zaawansowanych	Sylwetka plażowa	2013-03-28 14:35
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc:) tylko splitt wchodzi w gre.	2013-03-27 23:10