Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy

Czas przygotowania: 10 min
Składniki 1 omlet

- 100g płatków owsianych błyskawicznych
- 30g odżywki białkowej Trec Whey Protein Concentrate o smaku hawaiian chocolate
- 3 białka jaj
- 100 ml mleka
- 20g suszonej żurawiny
- 20g wiórków kokosowych

Przygotowanie

Płatki owsiane mielimy przez chwilę w mikserze, dodajemy porcję odżywki białkowej, białka jaj, wiórki kokosowe i mleko. Wszystko razem miksujemy (pomagając sobie łyżką/widelcem) w celu uzyskania jednolitej masy, po zmiksowaniu dodajemy żurawinę. Na rozgrzaną patelnie teflonową (cienką, jak do smażenia naleśników) wylewamy całą masę rozprowadzając ją dokładnie na powierzchni patelni. Gdy omlet na brzegach będzie już usmażony (w środku będzie jeszcze lekko wilgotny) należy go przewrócić na druga stronę. Ja, aby nie uszkodzić go podczas tej operacji zsuwam omlet z patelni na talerz a następnie odkładam z powrotem ale już na drugą stronę i smażę jeszcze przez 1-2 minuty. Sam taki omlet jest bardzo suchy, dlatego przed spożyciem dobrze go posmarować miodem, masłem orzechowym, syropem z agawy czy jakimkolwiek dżemem bez cukrowym.

Wartości odżywcze

Białko: 47g
Węglowodany: 86g
Tłuszcz: 23g
Kalorie: 737 kcal














Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-02 01:55:12

Przepraszam z góry za odswiezenie ale musiałem to napisać omlecik wyszedł mi rewelacyjny naprawdę bardzo sie najdalem no po prostu coś pięknego na śniadanie, pomogło mi to przełamać monotonnie jedzenia kaszy manny bądź platkow owsianych wielkie dzięki pozdrawiam masz odemnie soga :)

kurde dam soga chociaż narobiłeś mi takiego smaku, że właśnie teraz chyba zjadłbym swoje palce mimo, że jestem między posiłkami. pozdrawiam Bolik pozdrawiać

No nieźle.Też muszę spróbować z wiórkami kokosowymi.

W przepisie są błyskawiczne, a na zdjęciu widzę zwykłe górskie(oczywiście to lepsza opcja), więc jak to jest?

ja spotkałem sie nie raz z takimi płatkami że pisze że są błyskawiczne a są nie rozdrobnione wiec może tak być;)

W przepisie są błyskawiczne bo są drobniejsze. Omlet z płatków błyskawicznych można wymieszać nawet w misce. Nie miałem akurat błyskawicznych, więc dałem zwykłe i zmieliłem na proch w blenderze.

beda zaglondał na stronke bo wyglonda bardzo zdrowo .
TAcy ludzie są potrzebni światu i zdania nigdy nie zmienie. pozdrawiam Bolik pozdrawiać.

Kumam, ale błyskawiczne to nie jest dobry wybór. O wiele lepsze są normalne górskie takie właśnie jak użyłeś sam więc dlatego pytałem

poprostu rozchodzi sia o IG, i tyle

błyskawiczne to nie za dobry pomysł już lepiej kukurydziane dać - przynajmniej smaczniejsze będą.

Także, źle nie zrobiłeś dając zmielone, zawierają one mnóstwo błonnika.

Omletów zrobiłem i zjadłem pewnie ponad 1000 ,uwierz wiem jak się je robi ,ja używam płatki owsiane zwykłe ,,czasami robię z tuńczykiem czasami z białkami jaj 8-10 szt.dodaje żurawiny ,rodzynek,masła orzechowego czasami olej lniany.
Ale gratuluje omlet wyszedł naprawdę ok.