NOWY TRENING CZY poprawa?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arurro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 329

Witam...

Dobre piwko nie jest zle :>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

jaaaaa wejdz na www.przeramienia.pl

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-19 18:43:34

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7349

Arurro. ?????????????????????

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

Good ol' chicken!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

no fajny nawet

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

auroxick

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

ke?

<<< n a t a l i n k a >>>

...

Arurro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 329

Czesc
mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie:
STAZ:
wiek 17lat
waga 77kg
wzrost 177cm
Maksymalna sila podnoszenia na laweczce plasko 72kg

PONIEDZIALEK:
wyciskanie,klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej)
przedramie(HANTLE)
brzuch
nogi(4serie po 10 potwurzen)

WTOREK:
barki(10seri po 10powturzen)
brzuch
HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia)

SRODA:
BICEPS(8serii+4serie+2serie)
brzuch
klata(bez odciazen, rozpietki hantelki)
przedramie

CZWARTEK:
barki(10seri po 10powturzen)
brzuch
HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia)

PIATEK:
BICEPS(8serii+4serie+2serie)
brzuch
klata(bez odciazen, sztanga na lawecze pochylej)
przedramie

SOBOTA:
wyciskanie klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej)
przedramie
brzuch
nogi(4serie po 10 potwurzen)

Lecz nie oto mi chodzi chcialbym sie zapytac na forum:
-czy sa osoby ktore by sie zglosily i poinformowaly mnie o mozliwych poprawkach

-Oraz co najwazniejsze jakie mozna zastosowac cwiczenia na miesnie przeramienia-jestem w tym zielony

Dobre piwko nie jest zle :>

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7349

Superrrrr! Proponuję podwiesić tego posta.
Niech wszyscy się uczą.
Dobra robota Arurro tak trzymaj i rosnij duży. Sam bym lepszego planu nie wymyślił. Pozdro

...

nopiotr

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9896

ale nie napisałeś ile masz stażu, tylko podałeś wiek.

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

super plan,
podwiesić go !!!!!!

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-19 16:14:30

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Arurro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 329

dobrze dziekuje za takie informacje

ale sie ucieszylem

Lecz mam dla was jeszcze jedno extra zadanie panowie/panie
Jakie w moim planie moge zastosowac cwiczenia na wzmocnienie przedramienia.

Oraz czy jest sens dokladac do tych cwiczen
kazdego dnia po wykonancych cwiczeniach 3 serie na barki,4serie na bicepsa,2serie na przedramie
?????????????????????????????????????????????????????????????????????
czy to nie bedzie beczylo bardzo miesni?
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????oraz w toku pytan?????????????????????????????????????
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Czy warto inwestowac w mleko proszkowane, zazywane wraz ze zwyklym mlekiem(duza dawka bialkowa ;]czyli 37g+ okolo 10g czystego bialka na szklane 100ml mleka z mlekiem proszkowanym)

Moj staz wynosi niecaly rok lecz z krutkimi przerawmi :(
Dopiero teraz zabralem sie za cwiczenia na owym planie i mi super idzie POLECAM!!!

O wiecej informacji na temat mojego planu zaprszam o kontakt komunikatora Gadu-Gadu pod numerem 4040831.

Zmieniony przez - Arurro w dniu 2005-11-19 16:26:53

Dobre piwko nie jest zle :>

...