Moja dieta - Pytania :)

Zostałem tutaj skierowany z działu Odżywki i Suplementy więc jestem. :)

Sieeeeeeeemanko.

Moje pytanie brzmi gdzie umieścić suplementy diety tj.
CarboNOX, GAINERATOR, BCAA i WHEY białko

Mój pomysł wygląda następująco...
Na czczo rano 1 tabs BCAA + węgle
~ 9, płatki musli ( duża zawartość owoców i orzechów suszonych )
~ 11, 2 śniadanie (2 - 4 tostów z brązowego chleba + ser żółty/czasem nawet sam chleb ) lub (płatki śniadaniowe)
~ 13, obiad (tutaj róznie wychodzi z obiadem, bo codziennie inny (w szkole jem) ale zawsze pełnowartościowy pożywny obiad np. ziemniaki z bekonem i starta marchew... )
~ 15, to samo co o 11
~ 17 - 18, obiad
~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 tabsy bcaa
~ 19 - 20, siłownia
~ 22, po siłowni białko, banan, 4 do 5 jajek ( bez żółtka ) szklanka mleka oraz garść migdałów jeśli są akurat pod ręką.

Tak wygląda moja dieta od półtora miesiąca, suplementy oprócz białka chcę dodać dopiero od dzisiaj stąd moja prośba o poradę, co zmienić w swojej diecie...

piona !

a i znów zapomniałem, że po siłowni jeszcze 2 tabsy bcaa i tabs na stawy.

proponuje odstawić suplementacje na koszt pełnowartościowych posiłków. Zaoszczędzone pieniądze przeznaczyć na produkty tj. pierś z kurczaka, ryby, twaróg, ważywa. Niestety tych produktów masz ubogą ilość w diecie, co uniemożliwi Ci w znacznym stopniu budowanie czystej, a przedewszystkim zdrowej masy mięśniowej. Jeśli już chcesz wspomagać się suplementami to polecam witaminy.

Jak kolega wyżej napisał. 2 tabsów bcaa nawet twój organizm nie poczuje, chyba, że są po 15g :D
Zależy jaki masz obiad, ale masz za mało mięsa w diecie.
Po siłowni to nie jajka, tylko ryż/makaron + mięso.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Witam
Wątek dotyczący luźnych pytań niestety zamknięto więc zwracam się tutaj z moim krótkim pytaniem. Jak wiadomo w diecie powinny się znaleść 2 lub 3 gramy białka przypadające na każdy kilogram. U mnie wyszło 180g białka na cały dzień. Czy istnieje chociaż 80% szans, że to zagwarantuje wzrost masy? Poza tym mam jeszcze drugie pytanie - czy jeśli przerwie się dietę budującą po jakimś czasie (bądź obniży ilość kalorii w posiłkach na dzień z różnych powodów) istnieje cień szansy, że zacznę chudnąć, tracić nabytą masę?

mógłby ktoś odpowiedzieć na nurtujące mnie pytanie?

na obydwa pytania odpowiedź brzmi: tak
A pojedyncze pytania nadal są aktualne : https://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._11_-t886890-s284.html