...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1291
Witam mam problem. Stosuję dietę już 4 tygodnie, ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie widać przyrostów, nawet na wadze sie nic nie zmienia.. :((. W czym tkwi problem ??
195cm
70-71kg
Ekto (dziennie w kiblu xD.)
Dieta:
8:00
Płatki 80g
mleko 3,2% 250mil
jajko
oliwa 15ml
11:00
Dwie bułki
szynka
masło
pomidor
14:00
jaja sadzone(2)/ Filet 80g
ryż 100g/ Kasza 100g
oliwa 15mil
17:00
Filet 80g
Ryż 200g
warzywa
18 trening
20:00
Ryż 200g
Filet 80g
23:00
Twaróg 80g
Oliwa 10mil
Trening
Poniedziałek ----
Wtorek biceps 10x10
środa przysiady 10x10, łydki 6x10
czwartek triceps 8/10, przedmie 3x25
Piątek barki 8/10
Prosze o pomoc, lub o korektę
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Jakie BTW na tej diecie? a jakie zapotrzebowanie na "0" ?
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 19:12:38
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1291
zapotrzebowanie na kcal to koło 3200 Kcal, a dieta ma jakoś 3400 Kcal
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
Policz ile dziennie dostarczasz białka, tłuszczy i węglowodanów.
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
wtedy będziemy mogli pomóc w rozwiązaniu problemu. Dietę poprawię jak otrzymam informacje
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1291
Jak dobrze policzyłem to mniej wiecej jest
B:140
T:151
W:520
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Chyba coś pokręciłeś, gdyż z podanych wartości wychodzi prawie 4k kcal... a nie 3400 jak piszesz, więc jak jest na prawdę?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1291
a no sorry pomyliłem sie trochu :D
B 128
t 71
w 495
Jednak 3200 Kcal wyszło ..