Masa czy dalsza redukcja

Witam, od jakiegoś czasu redukuje ze 102 do 82 kg. Podstawa dieta jest, aeroby są, MMA x3 w tygodniu po 2 h jest. Dalsza redukcja czy juz moze masa? W szczególności denerwują mnie wałeczki na brzuchu, moze tak powinno byc nie wiem, moze mi powiecie. Dodatkowo biore CLA= green tea od Treca i Olimp thermo speed extreame. Dorzucam zdjecia:



Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-02-24 21:01:49

Zapotrzebowanie :
Współczynnik BMR 2004.88
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3809.27
Węglowodany 55% 2095.1kcal = 523.78gram
Białko 15%% 571.39kcal = 142.85gram
Tluszcz 30% 1142.78kcal = 126.98gram



Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-03-19 08:44:26

Masuj z głową.

To znaczy? Osobiście jak tak myslałem ze jeszcze moze bym cos zrzucił. Co zrobic aby ten brzuszek :) naprawic?

żeby uwidocznić krate musiałbyś się wysuszyć i obciąć jeszcze troche.

A spróbuj robić recomp. Bilans na zero i jeśli dobrze dopracujesz to uda Ci się

Zielony nie jestem, ale jakimś zawodowcem też nie :D Co to jest recomp i bilans na zero? Wysuszyc sie, tzn z nadmiaru wody tak?

jak dla mnie to nic tam nie ma, po prostu musisz ćwiczyć brzuch, bilans na zero dotyczy się diety, bilans kaloryczny który pozwoli Ci utrzymać wagę.

Okey, dzięki. Zrzuce tak do 80kg, i pójde tym planem dobry jest?



W moim mieście nie ma siłki, mam w domu, którą będę z czasem upgrejdował :D

Kazdy jak sie tak zegnie bedzie mial faldki na brzuchu, nie masz czego redukowac.

No ale aż takie? No nie wiem chudy byłem jak miałem 7 lat, później złamana noga i się zaczęła nadwaga. Moglibyście mi poradzic co teraz?

Człowieku, głowę bym Ci obciął, żeby mieć takie fałdki na brzuchu jak Ty. Moich nie widziałeś, niczym się nie przejmuj.