Masa - ilość serii

Witajcie, na wielu stronach czytałem, że w treningu masowym wykonuje się 9-12 serii po 6-12 powtórzeń.
Więc jak robię klatę i mam na nią trzy ćwiczenia:
-wyciskanie na ławce poziomej,
-wyciskanie na ławce skośnej w dół
-wyciskanie na ławce skośnej w górę,
to czy w każdym tym ćwiczeniu mam wykonywać aż 12 serii, czy powinienem w każdym z tych ćwiczeń wykonać 4 serie ?

W każdym 4 serie.

ilośc serii i powtórzenia nie są czynnikiem budującym masę mieśniową jest natomaist nim dieta

do poczytania mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Jeśli chcesz pomocy i tematu na głównej karcie działu .

regulamin=ankieta

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

jeśli pojedyncze pytanie .

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

jaki jest sens wykonywania 3 wyciskan na jednym treningu?