kwiatek199
Wyciskam na klate 90Kg, sily troche mam ale moje miesnie sa malo 
atrakcyjne
atrakcyjne...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3
Ale jaki
Ja nie Cwiczylem nigdy
a chce nabrac sily i masy
pomoż
Ja nie Cwiczylem nigdy
a chce nabrac sily i masy
pomoż
...
Napisał(a)
Gi
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7766
Poniedzialek - klata
Wtorek - klata bic
Sroda - klata bic tric
Czwartek - klata bic tric barki
Piatek - klata bic tric barki grzbiet
Niedziela - klata bic tric barki grzbiet nogi.
Cwicze takim i sobie chwale
Wtorek - klata bic
Sroda - klata bic tric
Czwartek - klata bic tric barki
Piatek - klata bic tric barki grzbiet
Niedziela - klata bic tric barki grzbiet nogi.
Cwicze takim i sobie chwale
http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3
macie jakis skuteczny plan na trening, abym mogl nabrac sily i masy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3
A po ile min, czy tam godzin??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7766
Ja siedze od 15 do 22. Z tym, ze 2 godziny podaje ciezary kolegom.
hint: ""
hint: "
"http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
Gi chyba powinieneś bana dostać
Co do autora: poczytaj- https://www.sfd.pl/temat18564/ ułóż sobie ten trening i zacznij nim ćwiczyć i rób go przez 6-8 tygodni, a później zrób mase.
Co do autora: poczytaj- https://www.sfd.pl/temat18564/ ułóż sobie ten trening i zacznij nim ćwiczyć i rób go przez 6-8 tygodni, a później zrób mase.
...
Napisał(a)
rGs
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
911
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10895
Gi swietny plan
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3
Panowie spokojnie!!
...
Napisał(a)
.Skowron.
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1244
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45703
Na poczatek ACT https://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu:
klatka+triceps+brzuch
plecy+biceps+przedramie
barki+nogi+brzuch
Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pamietaj ze dieta to podstawa
klatka+triceps+brzuch
plecy+biceps+przedramie
barki+nogi+brzuch
Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pamietaj ze dieta to podstawa
