Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1160
Witam!
Wiem, że cieżko jest w wakacje przybrać na wadze w porównaniu z zimą lecz chcę sie tego podjąć i zrobić 10kg. Aktualnie zacząłem jeść Gain Bolica 6000 od Olimpa. Przez pierwsze 3 tygodnie zamierzam brac po 50g 2 x dziennie a nastepnie po 100g. Zwracam się do Was z prośba o pomoc w mojej diecie, by osiągnać w/w cel.
Wiek: 15, w październiku 16
Waga: 88kg
Wzrost: 205-210cm (dawno sie nie mierzyłem)
Cel treningowy: siła/masa
PS: Na siłowni trenuje co dziennie lecz we wtorki wykonuje swój cykl, a we wtorki i czwartki robie brzuszek, przedramiona i jeżdżę na rowerku (takie luźne ćwiczenia z nudów).
Zmieniony przez - mar232 w dniu 2009-06-02 18:58:27
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1160
Nie, nie zwariowałem w poniedziałki, środy i piątki robie wyznaczony trening na jakis okres a we wtorki i czwartki robie inne czesci ciała ktorych w te dni nie uzywam. Dobrze wiem, że miesnie potrzebuja odpoczynku. Bardzo bym prosil o diete.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1160
Wiem, jestem wysoki ale to chyba nie jest jakaś wada. :D PONAWIAM po raz bodajze trzeci prośbe o diete... ;P Jesli chcecie mi mowic ze cos robie zle niech powie jak mam to robic by było dobrze!
Zmieniony przez - mar232 w dniu 2009-06-02 22:35:32