MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

_Knife_

Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2012-01-22 14:02:27

Pomożesz mi ułożyć FBW bo ja nie mam o nim pojęcia ???

_Knife_
Jak podzielic trening na A/B ,ktore grupy miesni cwiczyc na jednym treningu..jak je polaczyc i po ile cw na kazda z nich?

Masz gotowe treningi na pierwszej stronie, a jeszcze więcej w 2 linku. Trochę samodzielności.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-22 14:09:07

_Knife_ powiedz mi czy ćwicząc jednym z treningów, które zamieściłeś w poście (czyli głównie uda i plecy) nabierze się masy także w innych partiach biceps itp.?

Tak, nie czytales art.?

Jesli nie rosna, dodajesz cwiczenie ktore bezposrednio dziala na miesien (np. Izolacje bica, trica).

Czyli dodawać ćwiczeń w miarę potrzeb.
A dlaczego jak się obierze jakiś plan treningowy to nie można zmieniać w nim ćwiczeń tylko robić to samo prze np. pół roku?
Mam jeszcze jedno pytanie co do treningu brzucha. Ile razy w tygodniu go ćwiczyć?
Ja jestem chudy niezależny mi więc głównie na spaleniu tłuszczu,a raczej na tym żeby te mięśnie były większe.
I tak czytałem art. ale trochę to mnie zaskoczyło. Nie lepiej się upewnić i dowiedzieć dlaczego tak się dzieje?
WODYN w swoim temacie napisał że "-przysiady daja nawiecej odpowiedzi hormonalnej organizmu czyli najwiecej potencjału budowania masy - rowniez w bicepsach pomimo ze ich nie uzywamy w przysiadzie "

Wszystko wyjasnialem- najwieksze mity treningu silowego. Czytaj.

_Knife_

Wszystko wyjasnialem- najwieksze mity treningu silowego. Czytaj.

Szukam planu na 4/5 dni w tyg, mozesz jakis polecic?Te FBW 3 x tydzien jak dla mnie sie nie sprawdzilo(poltorej miecha robilem sila,obwody bez zmian potem wrocilem do splita 2x partia w tyg)

Skoro nie szlo to zla technika, za maly ciezar,zla progresja, zla dieta. Tam szukalbym przyczyn.

Push pull na 4 dni.

Ale to raczej nic nie da -bez poprawy ww.