Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam, mam problem z dieta a konkretnie z tym że nie potrafię wprowadzić jej w życie. Mam już mniej więcej przemyślane co, ile i kiedy, ale niestety nie potrafię gotować i mam dość zabiegany tryb życia. Gadam kolejny raz z matką że chce to i to czy tamto to ta na mnie że jem dobrze, co ja to wymyślam itd. A moje "jem dobrze" to 200% tłuszczy dziennie, totalny brak witamin, węgli, wapnia. Jednak w domu nie mam co liczyć na wielkie zmiany będę dostawał to co zwykle
I teraz pytanie co mam zrobić bo chce trzymać dietę.
Mój dzień wygląda mniej więcej tak że mam rano między wstaniem z łóżka a wyjściem na uczelnie godzinę czasu na wszystko. To mi nakupili drożdżówek i mam codziennie to na śniadania jeść. A mnie szlag trafia. Śniadanie najbardziej u mnie kuleje co można szybkiego sobie zrobić? Albo najlepiej coś gotowego żeby od razu zjeść? Wszystkie te płatki owsiane itd to raczej nie dla mnie nie mam czasu.
Na uczelni jakiś razowy z szynką, tez nie mam czasu na wiele. A jak wracam to nie potrafię i tak nic ugotować to muszę jeść co mi dają. Posiłki przedtreningowe i potreningowe praktycznie nie istnieją bo nie ma mi ich kto robić albo dostaję chleb z szynką.
Z kasa teraz stoję niezle, a tak złe odżywianie to głównie brak czasu wszystkich w domu.
Przedstawiłem jak to wygląda a celem tematu jest żeby ktoś doradził co mam jeść, ale takiego co potrafi zrobić ktoś taki jak ja, zielony z gotowania i z małą ilością czasu.

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

podgrzanie owsianki i nałozenie jej na talerz zajmnie ci nie wiecej niz 5min

Lol, a nie mozesz podpytac mamy jaks sie gotuje albo popatrzec na internecie?? co to za filozofia pokroci cyca z kury posypac przyprawa i wzcuci na patelnie? do tego zagotowac paczuszke ryzu albo makaron i masz juz posilek przed treningowy . Mozesz sobie kupic gainera i pic jako posilek po trneingowy, na siadanie jessc owsianke najlepiej zrobic sobie na 3 dni i rnao tlyko odgrzewac, w skzole jesc razowca z szynka serem jajkiem jakims pomidorem ogorkiem , do tego serek wiejski , na noc twarog szamac , Takie trudne?? Duzo czytaj , na sfd jest wiele dobrych tematow gdzie uzytkownicy wpisuja co jedza, daja jakeis fajne przepisy itp. wystarcyz troche poczytac ;)

Ale jak to się robi bo to chyba trzeba z mlekiem czy jak?
Może głupie pytanie ale się nie znam kompletnie, zawsze jadłem co mi dali i mam już tego dość.
edit.
aha kapuję już coś, chociaż ten cyc z kury to mnie raczej i tak przerasta


Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2009-03-29 19:01:17

wez platki owsiane zalej je wrzatkiem wieczorem , wstaw do lodowy pod przykryciem .
ugotuj jajka i tez do lodowy

rano wstajesz zalewasz zimnym mlekiem owsianke ,zjadasz , pozniej bierzesz sie za jaja () , zjadasz.

sprawa sniadania zalatwiona powodzenia i sog za checi

No faktycznie śniadanie załatwione, nie pomyślałem żeby zrobić wieczorem na rano. Lista zakupów na jutro właśnie powstaje, na razie mam: owsianka, mleko, muesli, twaróg półtłusty.
Na zajęcia zabieram razowy z szynką, serem i ogórkiem kiszonym. Może jeszcze jakiś batonik corny dorzucę bo w tym dużo orzechów.
psonic dzięki to mój pierwszy sog

Jeżeli przerasta ciebie zrobienie piersi z kurczaka, to ja tu widzę raczej brak chęci, albo co najwyżej słomiany zapał, bo nie wierze, że jesteś taka kaleką, żebyś nie potrafił okroić mięsa w kosteczki i odpalić gazu w kuchence.

Nie jesteś jedyną osobą, która ma problem z utrzymaniem diety z powodu mieszkania z rodziną. Nie dość, że musiałem swoją dietę wprowadzać przez ponad pół roku, do dzisiaj jestem za to zwymyślany, to jeszcze wszystkie choroby i dolegliwości, włącznie z przemęczeniem szkołą i sińcami pod oczami są powodowane oczywiście moimi fanaberiami, ale nie poddałem się i żyję. :)

klimas nie kazdy w ciagu 5 minut zamienia sie z osoby, ktora dokarmiala mama w osobe ktora robi sobie sama wiekszosc posilkow. nie ma co naciskac , stopniowo niech sie przyzwyczaja ,jak dla mnie checi wykazal w tym topicku, wedlug mnie wyglada to na dobry start

Dzięki za pomoc, dietę będę wprowadzał stopniowo, jutro robię pierwsze zakupy. Ćwiczyłem bez diety przez 8 miesięcy, efekty całkiem dobre, ale jak sobie pomyślałem jakie by mogły być z dietą to się za nią zabrałem. Myślę ze do 2 tygodni pojawię się w tym dziale już z całkiem gotową rozpiską diety do oceny.

wynajmij kucharza , albo plac matce ;D