Lepsze pompki czy mini-siłownia (ćwiczenie klatki)

Siema
Mam taki wsumie dylemat mały, ponieważ mam dwie możliwości ćwiczenia klatki piersiowej, mianowicie wszystkim znane pompki LUB cotygodniowo w piątki dojazd w inną część miasta na piwnicową siłke... I tak wsumie niewiem, czy opłacałoby mi się jeździć na tą piwnicową siłke raz w tyg. czy może lepiej w domu robić co 2-3 dni po kilka serii pompek? Domniemam, że ćwiczenia z ciężarami (piwnicowa siłka) lepiej i szybciej rozwiną mi mięśnie klaty?

Druga poboczna sprawa, to jeśli np. nie mam dostępu do ŻADNEGO sprzętu to jak mogę ćwiczyć nogi? Chodzi głównie o spalanie tłuszczu z ud/pośladków. Czy to mogą być serie intensywnych przysiadów robionych np. co 2 dni?

Pozdrawiam :P

Jeśli chodzi o dojazd - jeśli się czegoś chce to można i biegać tam, zawsze to trening aero :)
Co do treningu nóg - spalenie tłuszczu to głównie aero i dieta...
W domowych warunkach można robić wykroki, wchodzenie na stopień/krzesło, syzyfki... Obciążeniem mogą być nawet książki...
Wiadomo, że ćwiczenia na siłowni lepiej się sprawdzą jeśli chodzi o Twoją klatę... Nie uszczuplam tu pompkom, ale samymi pompkami można wojować tylko na samym początku, potem trzeba zmienić/dołożyć bodźców...