SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

LOW CARB 89kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 262

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 45
Cześć,
Wzrost:189
Waga:89-90kg
Wiek: 19lat
Cel: Obniżenie BF i wagi, zwiększenie wrażliwości na insulinę
BF jest w okolicach 14-15%, ale wolę zredukować na wakacje i potem powoli dokładać węgli i zrobić masówkę bardziej senswoną niż dotychczas, gdzie makro wyglądało mniej więcej:
B-180-200g
WW-400-500g
Tł około 100
Moja budowa to ekto, więc nie przejmowałem się wysoką ilością węgli, lecz nadszedł czas na redukcję więc aktualnie to wygląda tak:
B - 200g = 800kcal 30%
WW- 150g = 600kcal 22% tylko około treningowo, a w dni nietreningowe węgle są tylko w 2,3 posiłku
TŁ - 145g = 1305kcal 48%
W sumie nie przekaczam 2700kcal
Swoje posiłki opieram głównie na:
oliwa z oliwek, mięso(kurczak,indyk),boczek,jajka,makaron,ryż,majonez,twaróg półtłusty,ziemniaki, warzywka tez jakieś wrzucam
Tu pojawia moje pytanie czy wysoka ilość tłuszczy w diecie nie przeszkadza w redukcji?







Zmieniony przez - freshoutdapen w dniu 2017-04-20 20:46:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 14186 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 122039
Liczy się bilans energetyczny. Więc czy węgle będziesz miał "wysoko", czy tłuszcze, ale będziesz w deficycie będziesz redukował, stąd też poprawiam Twoje myślenie, nie musisz schodzić nisko z ww, 150g w LC to ten wyższy pułap.
Próbowałeś zbilansowanej diety na redukcję?
Wrzuć proszę ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4898 Napisanych postów 95172 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 716614
wysoka ilość tłuszczy nie przeszkadza w redukcji inaczej diety LC by nie miały swojego bytu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór pomiędzy masą a reudkcją

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout TOP 10 najlepszych sylwetek na świecie TOP 10 najlepszych sylwetek na świecie Leksykon suplementacji: DMAE Dimetyloaminoetanol Leksykon suplementacji: DMAE Dimetyloaminoetanol Rogale Świętomarcińskie Rogale Świętomarcińskie Dlaczego brakuje jaj w sklepach? Dlaczego brakuje jaj w sklepach? Trening w nocy, czy to ma sens? Trening w nocy, czy to ma sens? Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Trening zwiększający atrakcyjność kobiet Trening zwiększający atrakcyjność kobiet