LOW CARB 89kg

Cześć,
Wzrost:189
Waga:89-90kg
Wiek: 19lat
Cel: Obniżenie BF i wagi, zwiększenie wrażliwości na insulinę
BF jest w okolicach 14-15%, ale wolę zredukować na wakacje i potem powoli dokładać węgli i zrobić masówkę bardziej senswoną niż dotychczas, gdzie makro wyglądało mniej więcej:
B-180-200g
WW-400-500g
Tł około 100
Moja budowa to ekto, więc nie przejmowałem się wysoką ilością węgli, lecz nadszedł czas na redukcję więc aktualnie to wygląda tak:
B - 200g = 800kcal 30%
WW- 150g = 600kcal 22% tylko około treningowo, a w dni nietreningowe węgle są tylko w 2,3 posiłku
TŁ - 145g = 1305kcal 48%
W sumie nie przekaczam 2700kcal
Swoje posiłki opieram głównie na:
oliwa z oliwek, mięso(kurczak,indyk),boczek,jajka,makaron,ryż,majonez,twaróg półtłusty,ziemniaki, warzywka tez jakieś wrzucam
Tu pojawia moje pytanie czy wysoka ilość tłuszczy w diecie nie przeszkadza w redukcji?







Zmieniony przez - freshoutdapen w dniu 2017-04-20 20:46:43

Liczy się bilans energetyczny. Więc czy węgle będziesz miał "wysoko", czy tłuszcze, ale będziesz w deficycie będziesz redukował, stąd też poprawiam Twoje myślenie, nie musisz schodzić nisko z ww, 150g w LC to ten wyższy pułap.
Próbowałeś zbilansowanej diety na redukcję?
Wrzuć proszę ankietę z działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

wysoka ilość tłuszczy nie przeszkadza w redukcji inaczej diety LC by nie miały swojego bytu