Waga: 70 kg
Wzrost: 168 cm
Obwód klatki: 96 cm
Biceps: 34 cm
Udo: 58 cm
Pas (najszersze miejsce): 84 cm
1-2 powtórzenia w 4 serii
Klatka: 80 kg
MC: 120 kg
Przysiad: 120 kg
Czas cyklu redukcyjnego 7-8 tygodnii
Planowana dieta: CKD. Policzę i rozpisze tuż po skończeniu masowania.
Trening
Nie wiem czy nie jest za dużo ? Na początku dalem 60 min żeby szybciej wejść w ketoze. Do aero zaliczam trening brzucha i trening metaboliczy Tabata oraz trucht.
1 FBW Aero 60
2. Hiit
3. FBW Aero 30
4. Hiit
5. Fbw Aero 30
6. Hiit
7. Ladowanie / 2g bialka / 6g wegli / 1g tluszczy
Suplementacja:
2 kg bcca activlab 15 g przed/po treningu
Tested burner z geranium / 68 kaps / 2x caps
Yohambine HCL / 100 kaps 9 mg / 2x caps
Suple zacznę brać tak żeby starczylo na 6-8 tyg. Na początku na sucho
Teraz wymyślilem takie zestawienie ale nie wiem czy jest dobre. Zależy mi na joszce bo wspomaga spalanie fatu tam gdzie mam go najwięcej. TB wybralem ze względu na geranium ale jak ktoś ma lepszy pomysl to proszę mówić. Osobiście nie boje się eksperymentować z mocnymi suplami. Chciałbym żeby zlecialo w pasie z 5-10 cm. Zależy mi jedynie na czasie bo chcę dalej masować.
Zdjecia wrzuce jutro.
Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-18 01:19:38
Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-18 01:20:03