Kontuzja Bicepsa, jak ćwiczyc?

Witam, otóż z czystej durnoty siłowałem się z kumplem na reke kompeltnie bez rozgrzewki.Kumpel ma podobna siłe do mnie wiec walka była długa i zacieta.
Rezultatem jest to że od 4 dni boli bardzo. Boli tak ze czasem "łezki w oczach":).
Dzis kupiłem Fastum, troche pomogło, ale ćwiczyc sie nie da normalnie, próbowałem i rezultat taki sam, 1-2 serie obojetne na co z górnej cześci ciała i koniec.
Wiec pytanie: ćwiczyc, odpuścic az przejdzie (wołbym nie bo akurat wcinam expanda, jestem w połowie), czy zredukowac ciezary do minimum?
Dzieki za porady.

Osobiście uważam że lepiej przestać ćwiczyć aby mięsień miał czas sie odnowić bo ćwicząc go teraz możesz pogorszyć kontuzję a zakładam że tego nie chcesz.

J/W odpuść. Poszedłbym też do lekarza to dokładniej zbadać.

Dokładnie - nie wiadomo na iloe się uszkodziłeś.

Swoją drogą niesteyy - to kolejny przykład, jak decydując się na pewien typ wysiłku trzeba być ostrożnym przy innych typach.;

To niedobrze ze radzicie mi odpuscic, bo ja trace sens zycia bez siłowni:) Dzieki w kazdym razie

Liquidsnak jak odpuścisz to "stracisz" ten sens przypuśćmy na np miesiąc a jak nie odpuścisz to możesz go "stracić" na całe życie a to chyba jest gorsze do miesiąca:D

to, że musisz przerwac treningi grup mięśniowych w których odczuwasz ból jest dla mnie oczywiste.
np. po tygodniu próbuj ćwiczeń i obciążeń/b. małych- np. sam gryf/ by zobaczyć czy ból ustąpił i czy da sie ćwiczyć w sposób delikatny.

napisz jaki to rejon w którym odczuwasz ból- najczęściej w takim przypadku przesilony/bo pewnie tak sie stało/ jest mięsień ramienno-promieniowy/w bliższych rejonach stawu łokciowego/- a to czasami trudna do wyleczenia przypadłość- jednak nie można mieć pewności dopóki nie napiszesz dokładniej?

Boli mnie właśnie w okolicy łokcia, dokładnie w miejscu gdzie sie miesien zaczyna. Jest to taki pulsujacy bardzo nieprzyjemny boj, bo w zadnej pozycji nie przechodzi, ani rozciagniety ani wrecz przeciewnie.
Mam poprostu czekac az przestanie bolec czy isc do lekarza (ktory nie bedzie sie znał ani troche i mi przepisze cos przeciwbolowego)?

miałem dokladnie to samo od siłowania się z kumplem nam łape co miał podobną siłe, walka trwała 5 min. a leczyc tą kontuzje musiałem 2 tygodnie iteraz jest dobrze, u lekarz nie bylem ale smarowałem fastumem i ben-gay i pomoglo. bolała mnie ręka przy gwałtownych ruchach, nawet jak grałem w piłke na w-f i biegałem, ja se zrobiłem przerwe, bo próbowałem ćwiczyć i ból sie zwiększył. po tych dwoch tygodniach czasem jeszcze mi przeskakiwało coś w ręce chyba mięsień musiał wskoczyć we własciwe miejsce, bo wydaje mi się że był naciągniety a może nawet naderwany bo ból był okropny. zrób sobie przerwe bo inaczej ci nie przejdzie i bedzie gorzej, pamietaj o smarowaniu maściami i z czasem przejdzie. pozdro

Liquidsnak -lekarz jeśli wiesz, że sie nie zna to odpowiadać już nie trzeba- chyba że znajdziesz takiego co sie zna...

jw. kolega radzi- musisz zrobić przerwe i jak pisałem powyżej stopniowo wdrażac się po niej do treningów.
jeśli tego nie zrobisz to będziesz pogarszał sytuację aż dojdzie to przewlekłego stanu- i nawet zagrazać ci może kilkumiesięczna absencja.

Jak musze to musze. Spróbuje sie ograniczyc tylko do cwiczenia nog i brzucha, chociaz wiem ze ciezko bedzie sie oprzec pokusie sprawdzenia na siłowni czy juz moze jest ok.
Sprawa ogólnie jest na tle nieprzyjemna ze dzis byłem na boisku pograc w kosza io tez po 30-40 min w.w "łezki w oczach".A po drugie to akurat jestem w połowie cyklu na xpandzie, co tylko potwierdza moja teorie jaki jestem Lucky Boy.
Dzieki chłopaki, sogi poszły.