Kilka pytań

Witam
Mam kilka pytań dotyczących białka na masie
Pierwsze
w mojej diecie wychodzi ze muszę jeść 260 gram białka dziennie a gdzieś kiedyś czytałem ze stosunek białka(g) do masy ciała (kg) powinien wynosić maks 2.5 inaczej można zakwasić organizm.
Drugie
Jak duża różnice robi źródło białka (zwierzęce/roślinne)
Trzecie
Jeśli chodzi o suplementacje to nie powinno się przekraczać 30g białka w porcji odzywki(może chodzi o skoncentrowanie białka w odżywce które jest większe niż w jedzeniu), jak to się odnosi co do posiłku. Jeśli jest inaczej jaka powinna być dawka białka w posiłku.

1. Duza dawka bialka spowoduje problemy z jelitami i z trawieniem,2. zrodla bialka w diecie powinny byc glownie zwierzece . 3. Widzialem nie raz jak ludzie stosuja po 50g bialka w porcji,ja sie tym nie przejmuje absolutnie i gdy trzeba biore 2 porcje

w mojej diecie wychodzi ze muszę jeść 260 gram białka dziennie a gdzieś kiedyś czytałem ze stosunek białka(g) do masy ciała (kg) powinien wynosić maks 2.5 inaczej można zakwasić organizm.

To nie kwestia zakwaszenia, a potrzeb. Poza tym, nie tylko produkty będące źródłem białka mają działanie zakwaszające. Równie dobrze można jeśc mniej białka i mieć problemy z równowagą kwasowo-zasadową, lub jeśc więcej i takowych problemów nie mieć.

Ale wartość 2,5g/kg jest wystarczająca.

Jak duża różnice robi źródło białka (zwierzęce/roślinne)

Jedno ma pełny aminogram, drugie nie. WLiczaj i jedno, i drugie, ale staraj się by przeważało to pierwsze.

Jeśli chodzi o suplementacje to nie powinno się przekraczać 30g białka w porcji odzywki(może chodzi o skoncentrowanie białka w odżywce które jest większe niż w jedzeniu), jak to się odnosi co do posiłku. Jeśli jest inaczej jaka powinna być dawka białka w posiłku.

Nie ma takiej zasady, a jeśli istnieje - to jest to prawdopodobnie czyjś wymysł.
Podobnie, jak nie ma powiedziane, ile ma być białka w posiłku, a wyznaczanie takowych granic jest sztuczne.

Dzięki.
To znaczy że zamiast 30% białka mogę stosować 2,5 g na kg ? i resztę wrzucić jako węgle i tłuszcze ??