Jazda rowerem

Czy podczas redukcji moge jeździć rowerem codziennie ok 15 km????
Dzieki za odpowiedź

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 177

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: wakacje trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna rekreacyjnie silownia

Odżywianie: --

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

NIe zgadzam sie ze wszystkim. Przedzial tetna jest za wysoki. Jako, ze jestem kolarzem, to polecam Ci dlugie treningi w zakresie tetna 120-135. Co do interwalow Grzechu. ma racje. Ale podczas nich spalasz tylko weglowodany. Rytm jazdy tez ma znaczenie. Wysoka kadencja zmusza serce, pluca do ciezszej pracy, niska kadencja obciaza miesnie. A tetno da sie trzymac na jednym poziomie nawet w terenie pofaldowanym.

Nie możesz bo przytyjesz...

Serio, tak możesz jeździć rowerem 15 km. dziennie, możesz nawet jeździć tym głupim rowerem 50 km. dziennie!!!

to jest nawet wskazane na redukcji xD

ja bym tam uwazal... http://www.pezcyclingnews.com/photos/interviews/hoy-podium2.jpg  Chris jezdzi 200-1000m na wyscigu i zobacz jak wyglada xD

Widzę, że temacik dotyczy jazdy na rowerze więc zapytam. Czy lepiej jest jeździć 30 km na szybkiej(ciężkiej) przerzutce czy 15 na wolnej (lekkiej) - mój cel to redukcja ?

jazda na rowerze takim co jeździ (nie stacjonarnym) IMO srednio przysługuje sie do spalania tłuszczu, ciezko trzymac jedno tętno, EPOC własciwie nie wystepuje, a i tak zazwyczaj nie pedałuje sie cały czas... oczywiscie do redukcji i tak sie przyda, zawsze do zwieksza deficyt kaloryczny.

Dalej nie rozumiem. Mam jeździć 20km zmiennym tempem, 15 lekką(wolną przerzutką) czy 30 ciężką(szybką) przerzutką ?

Przeciez i tak bedzie zmieniac przerzutki w zaleznosci od tereny, bedzie za******lac pod górke 2/5 albo 3 /6-7 ? i w druga strone tak samo z górki jak bedziesz zjeżdzac to wtedy nie pedałujesz, nie wykonujsesz pracy, organizm przez moment odpoczywa, IMO jeden chvj jaka przerzutka bedziesz jeździć.

chyba, ze bedzie w kolko jezdzil po prostej drodze i jednym tempem itd, wtedy to ma jakis sens

Moja trasa nie ma gór ani dolin - cały czas asfaltowa prosta droga.

jeśli tak rzeczywiscie jest, to jeździj tak zeby ilośc uderzen twojego serca na minute w czasie tej jazdy była w przedziale ok 130 - 155 . Pewnie nie masz pulsometra to łatwo mozesz zmierzyc, przez 15 sekund liczysz uderzenia serca i mnozysz przez 4. Możesz tez robic interwały co kilka minut, czyli za******lasz jak dzikus, wtedy mozesz dodatkowo EPOC "włączyć"