Jakie suple przy czestym treningu

Witam wszystkich.
Wiek: 18
Waga: 87
Wzrost: 191cm
Trening/tydzien: 3x silownia, 3x boks
Cel/problem/opis: Jaka odrzywke polecilibyscie abym mial sily po treningu i odrazu nie zasypial. Zalezy mi tez na fajnej rzezbie. Masa wydaje mi sie ok ew pare kilo moze wpasc. Jak trenowac aby rzezbic?
dzieki wszystkim za odpowiedzi i przepraszam za bledy ;p
dodam jeszcze ze nie zawsze po treningu mam mozliwosc zjedzenia posilku
tak wiec piszcie czy jakis gainer czy bialko czy carbo czy co i najlepiej jak byscie mogli to konkretne marki

Obecny wyglad >> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8994dcc567230ca6.html




Zmieniony przez - Jacekplacek111 w dniu 2012-12-12 09:03:09

wypelnij cala ankiete dzialu oraz wklej swoja diete w niej moze byc problem zmeczenia i zamulenia po treningu

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Staż treningowy: 2 miesiace
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak

wydaje mi sie ze wymiary tez nie wiele zmienia jesli bym podal wiec sie nie mierze.
a ogolnie chodzi o to ze jestem zmeczony po treningu i chyba przydala by sie jakas regeneracja a sam banan i serek wiejski po treningu to chyba moze byc malo przy tak intensywnych cwiczeniach

Zmieniony przez - Jacekplacek111 w dniu 2012-12-12 17:38:26

Najpierw nabierz masy bo myśle ze nie masz czego rzezbic po 2miesiacach treningu :) , jasne mozesz dorzucic jakies BCAA po treningach na regeneracje