Jaki suplement na początek.

Czytając troche forum , doszedłem do wniosku ze kreatyn ajest najbardziej polecana.Cwicze dopiero od miesiąca mam 18 lat i biore 70 kg ma klate.
Uprawiam czynnie sport(piłka nożna).Wybrałłem sobie takie coś CREATIN 1000 tabs (z nutrend).Prosze o porade , a moze coś innego , głownie chodzi mi o to żeby nie był to efekt jojo.

nieno bez przesady - po tak krotkim okresie czasu nic nie mogles zauwazyc
co najwyzej napelniles sie niezle glikogenem i woda

za duze ilosci bierzesz oprocz tego
przeciez pisalem Ci ile powinienes brac ("powinienes" to moze za duze slowo ale mysle ze wiesz co mam na mysli )
50g po treningu wystarczy w zupelnosci - przed treningiem jesli chcesz brac - rowniez mnozesz ale nie 70g !!
oprocz tego wszystkiego - najwazniejsza jest dieta i ilosc poszczegolnych skladnikow odzywczych w niej zawartych
Moja rada: od tego zacznij - udaj sie do Dzialu Odzywianie i uloz konkretna diete - wtedy tez bedziesz wiedzial ile jakiego skaldnika bedzie Ci potrzeba uzupelniac
pozdrawiam


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

kreatyna za jakis czas malo cwiczysz jak trenujesz gale to kup se jakies wegle na poczatek


..:: EKWADOR::..
....:::JAZDAA:::....

a coż to są wegle.możesz mówić jaśniej.
A tak przy okazji gdzie jest w necie najtaniej.

Chodzi o węglowodany
kup CARBO olimpu lub hi-teca

Gdzie w net jest tanio??? sklep.sfd.pl

"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

Przeszukałem cennik w sklep.sfd.pl i tam nie ma nic o wzroscie masy miesniowej używajac carbo , a ja chce przyrost masy.
Co sądzicie o hmb.

Jak ćwiczysz dopiero od miesiąca to daruj sobie kreatynę. Zajmij się dietą i jakimś antykatabolikiem!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Zainteresuj sie najpierw dieta odpowiednia.
Kreatyne zostaw na pozniej.

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

na co ci masa do pilki pozatym hmb to na rzezbe a na mase gainera proponuje hi-teha super mass profesional


..:: EKWADOR::..
....:::JAZDAA:::....

Ok skoro tak twierdzicie to pewnie macie racje.
Czyli mam sobie zarzucić carbo , jakie ??????

Jaki antykatabolik jest najlepszy.
Jaką dietę mam wybrać na początek.
Mam 180 cm/waże 68kg /biore 70 na klate .
(aha może najlepiej wływa na wytrzymałośc bo za 2tygodnie bede biegał test cuppera mam do zrobienia 2800 m w 12 min , moze da sie jakoś zwiekszyć wytrzymałość)
THX wszystkim za odpowiedzi

antykatabolik- l- glutamina lub aminokwasy bcaa a carbo po treningu- kreatyna za rok ewentualnie!

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos