Jaki kolejny cykl?

Witam właśnie kończę cyklik z Enanthana, omadrynu, mety, decy, wina
mam zamiar odpocząć jakiś miesiąc dwa i nie mam pomysłu na dalszy cyklik
Cell masa bez nadmiernego zalania się!!!!!!

cypio+bold-na koniec prop+tren

A co myślicie o anapolomie

nie zaduzo tych orali bedzie ?

o ankiecie chyba autor zapomnial, ale damy mu szanse przed kasacja posta na uzupelnienie jej

Sorki zaraz wrzucam

chcialem Cie bronic ale ok

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-06-28 10:18:46

Po co ankieta, "omandryn" i "anapolom"

1.WIEK: 26
2.WAGA: 130
3.WZROST: 195
4.WYMIARY:
BICEPS: 52
KLATA: 140
UDO: 75
TALIA: 99
5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 lat
6.DIETA
BIALKO: 350
WEGLOWDANY: 500
TLUSZCZ: jak najmniej raczej tłuszcze ryb
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Typowo masowo wszystkie rodzaje testosteronów ,Deca, winstrol , meta
Ile to szczerze nie wiem z jakieś 5 – 6
8.TRENING:
1. Poniedziałek
Klatka
• Wyciskanie sztangi szerokim chwytem leżąc
• Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce skośnej
• Rozpiętki na ławce głową w dół
Biceps
• Uginanie przedramion ze sztangą
• Uginanie przedramion ze sztangielkami (z uchwytem młotkowym)
• Uginanie przedramion na modlitewniku



2. Wtorek
Plecy
• Martwy ciąg
• Podciąganie na drążku szerokim chwytem do klatki
• Podciąganie sztangielek jednoracz w opadzie w przód
• Ściąganie wyciągu na wyprostowanych ramionach
Tricepsy
• Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (15-20 cm)
• Wyciskanie sztangi pochwytem leżąc
• Uginanie rąk na poręczach


3. Środa
Wolne

4. Czwartek
CZWOROGŁOWY UDA\ DWUGŁOWY UDA
• Przysiady ze sztangą na barkach
• Zginanie nóg w leżeniu na maszynie
• Wchodzenie na wysoki stopień ze sztangielkami
• Martwy ciąg na prostych nogach
ŁYDKI
• Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na udach
• Wspięcia na palce w opadzie o ławkę z partnerem na plecach

5. Piątek
BARKI
• Wyciskanie sztangi za karku siedząc
• Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w gorę w opadzie
• Podciąganie sztangi wąskim chwytem do klatki stojąc
• Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę
• Kaptury
Sobota Niedziela Wolne
6.
7. TRICEPSY
8. PRZEDRAMIONA
• Uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc ze sztangą nachwytem z tyłu
• Uginanie rąk ze sztangą nachwytem na modlitewniku
• Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w oparciu o koniec ławki

9. CZWOROGŁOWY UDA\ DWUGŁOWY UDA
• Przysiady ze sztangą na barkach
• Zginanie nóg w leżeniu na maszynie
• Wchodzenie na wysoki stopień ze sztangielkami
• Martwy ciąg na prostych nogach

10. ŁYDKI
• Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na udach
• Wspięcia na palce w opadzie o ławkę z partnerem na plecach

11. BARKI

• Wyciskanie sztangi za karku siedząc
• Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w gorę w opadzie
• Podciąganie sztangi wąskim chwytem do klatki stojąc
• Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę
• Kaptury

9.CEL CYKLU: Masa bez nadmiernego nabierania fatu i wody
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem na ,myślę o kolejnym
11.POZIOM BF% za duży
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia strasznie ****owe nawet ciężko się zalać tłuszczem
13.STAN ZDROWIA: za***isty
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak już jestem łysy
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :
martwy ciag :
przysiad :

Macie i piszcie

A Ty juz o jakims cyklu myslales ??