Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
337
Mam problem bo jestem wysoki [191] i dlugie rece przez co mam skrocony biceps cwicze juz ok 2 lata z przerwami. mozecie mi pomuc w ustaleniu cwiczen na wydluzenie bicepsa wiem ze modlitewnik pomaga. wykonuje na nim cwiczenia ale jakos bez rezultatu wydluzenia . Staram sie robic cwiczenia na biceps raz w tygodniu moze za zadko ?
moj aktualny trening
4x6-10 zginanie ramion z sztanga na stojacy do brody
4x6-10 siedza zginanie z jednoczestym skrecaniem ramion hantelka siedzac
4x6-10 modlitewnik sztanga lamana /
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
337
Enzo staram sie dokladnie technicznie wszystkie cwiczenia wykonywac to nie to , ja juz jestem przekonany ze to chodzi o ten zaczep i nie mam na to wplywu
Szacuny
19
Napisanych postów
591
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3116
podobno dobre na to są uginania młotkowe z hantlami - chwyt naturalny. No i modlitewnik to na bank - to sie czuje. Ale rzeczywiście " wydłużenie" to dziwne sformuowanie... :P
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
337
o "mlotkach" tez slyszalem , a co do sformulowania "wydluzenie" widomo o co chodzi mam nadzieje jak nie to wyjasniam gdy zegne reke i tworzy sie kat prosty miedzy przedramieniem a ramieniem natomiast biceps sie konczy 3 palce przed przedramieniem jak to zniwelowac ???
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2797
ej spokojnie mozesz trenowac dwa razy w tygodniu tylko daj im sie regenerowac nie cwicz dzien w dzien sprobuj tak
4 serie po 8-12 powtorzen uginanie ramion stojac
4 serie po 8-12 powtorzen hantle stojac
4 serie po 8-12 jakas maszyna jaka tam masz najlepiej na wyciagu
hmm ten modlitewnik .... taaa mi on jakos nie pomaga