Marcin99a
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę, ponieważ jestem początkujący. Mam mały problem żeby go ułożyć. Czytałem,że każdą grupę mięśniową należy ćwiczyć raz w tygodniu
a optymalna liczba treningów w tygodniu to 3-4. Chciałbym
ćwiczyć te partie:
-klatke piersiową
-ramiona i przedramiona
-barki
-uda i pośladki
Czytałem także, że trening dla początkujących powinien trwać około godzinę.Czy mogłoby to wyglądać tak?
Poniedziałek:
-klatka piersiowa
Wtorek:
-ramiona i przedramiona
Piątek: barki
Sobota: uda i pośladki
No niby jest jedna partia ćwiczona raz w tygodniu, oraz treningów jest 4 (a tyle może być z tego co czytałem)
ale jeśli trening powinien trwać około godziny
(dla początkujących) to chyba zbyt długo by to trwało
żeby np. klatkę piersiową (w której mam 2 ćwiczenia narazie)
trenować przez godzinę czasu (wyszło by wtedy dużo więcej serii
niż jest zalecane, no i podobnie by było z innymi ćwiczeniami)
Bardzo proszę o pomoc jak by to można było ułożyć
Jeśli będzie trzeba mogę napisać jakie ćwiczenia mam
na poszczególne partie.
a optymalna liczba treningów w tygodniu to 3-4. Chciałbym
ćwiczyć te partie:
-klatke piersiową
-ramiona i przedramiona
-barki
-uda i pośladki
Czytałem także, że trening dla początkujących powinien trwać około godzinę.Czy mogłoby to wyglądać tak?
Poniedziałek:
-klatka piersiowa
Wtorek:
-ramiona i przedramiona
Piątek: barki
Sobota: uda i pośladki
No niby jest jedna partia ćwiczona raz w tygodniu, oraz treningów jest 4 (a tyle może być z tego co czytałem)
ale jeśli trening powinien trwać około godziny
(dla początkujących) to chyba zbyt długo by to trwało
żeby np. klatkę piersiową (w której mam 2 ćwiczenia narazie)
trenować przez godzinę czasu (wyszło by wtedy dużo więcej serii
niż jest zalecane, no i podobnie by było z innymi ćwiczeniami)
Bardzo proszę o pomoc jak by to można było ułożyć
Jeśli będzie trzeba mogę napisać jakie ćwiczenia mam
na poszczególne partie.
Krzysztof Piekarz
