Szacuny
20
Napisanych postów
525
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2666
MOje pytanie nie ma na celu doprowadzenie mnie do śmierci.
Nie wiedziałem gdzie tozameiścić to zamieściłem w odżywianiu bo dieta jest najważniejsza
Kończe niedługo redukcje, już fajnie jest, ale jestem nieco napompowany woda. W tym roku nie planuje zawodów o jeszcze jestem za mały, ale za rok albo za dwa planuje jakie sdebiuty, i myśle żeby sie do tego dobrze przygotowac, hciałbym na próbe doprowadzic sie choć na jeden dzień do stanu w jakim są zawodowcy przed zawodami.
Możecie mi poradzić, jak do takiego celu dojść? czy moze jakieś zalecania co do diety? czy może jakies suplementy? może jakieś metody treningowe? cokolwiek?
Szukałem tego i nie znalazłem w zaszadzie nic, dlatego pisze.
btw. do wszystkich głąbów (nie do normalnych użytkowników forum) - darujcie sobie durnowate teksty typu: "alkohol dobrze odwadnia", albo "nie pij nic a nic".
pozdro!
gdybyś robił regularne zastrzyki
dziś miałbyś 100 razy zepsze wyniki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6211
Napisanych postów
75712
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753064
Kształtowanie sylwetki zakłada z jak największy udział mięśni w stosunku do jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Wszystko to możliwe jest dzięki ciężkim treningom siłowym i dobrze dobranej diecie. Jednak w sytuacji osób, które schodzą bardzo nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, stosuje się odwodnienie, którego celem jest pozbycie się wody, po co, aby jeszcze bardziej uwidocznić każdy szczegół naszych mięśni. Zabiegi takie stosuje się głównie przez zawodami kulturystycznymi lub przed jakąś sesją zdjęciową, na której chcemy uwidocznić naszą sylwetkę w najlepszej możliwej formie.
W innych przypadkach odwadnianie się nie ma najmniejszego sensu, ponieważ nie utrzymasz tego. Jest to kwestia kilku-kilkunastu godzin, kiedy ilość wody w mięśniach będzie ograniczona. Poza tym nie jest to zdrowe dla naszego organizmu. Warto mieć to na uwadze.
Jeżeli jednak chciałbyś spróbować zmniejszyć ilość wody w mięśniach np. przed wspomnianą wcześniej sesję zdjęciową, to możesz zrobić to poprzez standardowo stosowaną metodę, polegającą na piciu pierwszego dnia około 5 litrów wody. Kolejnego 7 litrów, następnie 9 litrów. Dalszy etap to wejście na 5 litrów i około 1 litra. Ostatni dzień (i noc przed sesją) to brak dostarczenia płynów.
Szacuny
4
Napisanych postów
198
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6150
powszechnie stosuje sie wyeliminowanie soli z diety na 3-4 dni przed zawodami ale kiedyś we Flexie spotkałem sie z informacją ze po tygodniowym większym spozyciu soli i zwiększoną w związku z tym retencją wody następuje naturalny jej ilosciowy spadek w tkankach a tym samym zmniejsza sie retencja wody do poziomu nizszego niz przed zwiekszonym spozyciem
Dokładnie nie pamietam jakie substancje za to odpowiadaly wiec polecam raczej ograniczenie soli
Szacuny
17
Napisanych postów
3766
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23755
chodzi oto ww=weglowodany a one wiarza w miesniach 3cząsteczki wody na jednego1g je ograniczysz na korzysc tluszczu (tlucz wiarze 1czasteczke wody) to woda spadnie z miesni a co do picia duzych ilosci wody to czego organizm ma duzo to nie stara sie tego magazynowac prawda? tak z woda wlasnie jest pijesz jej duzo tracisz jej duzo
Szacuny
20
Napisanych postów
525
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2666
o Boże, znowu z tym avatarem. musze go zmienić, to moje cyce, są ok, i nikt sie z nich nie śmieje w realu, wręcz przeciwnie,tlyko na tej focie wyszły lamersko, zwłąszcza po pomniejszeniu.
dopingu nie zastosuje.
jaies suple? jakies sprawdzone najelpiej.
pozdro!
1
gdybyś robił regularne zastrzyki
dziś miałbyś 100 razy zepsze wyniki
Szacuny
19
Napisanych postów
441
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6165
Nie czytałem tematu ale musisz zszokowac receptory czyli nawadniaj się jak się da i nagle dzień przed tym dniem zrób na odwrót i to głównie o dięte chodzi jwszcze możesz se browara z prądem j**nac na wieczór a tak to broń boże