Jak przybrać na masie !

Witam,

Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę.

Wzrost:177
Waga:74
Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy)

Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd.
Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata)
myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie

Jak często i jakie dawki w gramach na dzień spożywać(białka,węglowodanów,tłuszczów i witamin)????????????????????????????????

Jakie suplementy byście mi doradzali spożywać dla mojej wagi i wzrostu??????????????????????????????????????

I czy to co założyłem jest dobrym pomysłem, i czy może się sprawdzić?????????????????????????????????????

Co wy doradzacie (jak przytyć w takim czasie)??????????????????????????

Gościu zrozum to wpoi sobie do głowy to co Ci koledzy mówią dieta jest najaważniejsza!! Pieniądze masz na suple a na jedzenie nie masz nonsens po co Ci suple jak nie trzymasz diety!!!??? Widzę, że nie da Ci się prztłumaczyć zamów sobie na necie tak jak mój kumpel najmocniejszą kreatynę ch... wie skąd bierz ją a potem zobaczysz, że efekt jest do du....!!!Tak jak on teraz tak to go zdepromowało, że nawet pompek nie robi wszystko rzucił!!! No bo po co ludzie mówili mu, że po tym macho bedzie głupota!!! Więc po co miałby dalej ćwiczyć jak coś wg. ludzi najlepszego mu nie dało efektów!!! Gwarantuję, że i Twój przypadek będzie taki sam!!! Sugerujesz się murzynem człowiekju nie wiesz co on robił i jaką miał dietę co brał aby tak wyglądać i nie sugeruj się tym co jest o nim napisane, bo to są głupoty!!! Wg mnie to on nie zdobył sylwetki na takich ćwiczeniach, bo to mozna nazwać treningiem na wytrzymałość co on robi, a to co innego jak zdobywanie masy!! Więc skąd możesz wiedzieć, że nie nawalał ciężarów w domu??!! Jeżeli będziesz mądzrezjszy od innych daleko nie zajdziesz gwarantuję Ci, że prędzej zrobisz sobie krzywdę!!! Więc się zastanów!!! PZDR.

jak przytyc?
zwiększ spożycie kalori tak zeby w diecie była ich nadwyżka :)

Jestem nowym użytkownikiem, a że kultura wymaga przywitać się ładnie to witam wszystkich serdecznie :]

Piszesz, że chcesz przybrać na masie, więc nic innego Ci nie potrzeba jak dobra dieta, na forum masz pełno tematów o tym ile potrzeba Ci białka itd. Jeśli dopiero zaczynasz trening to daj sobie spokój z suplementami tym bardziej, że piszesz ze nie masz kasy Czy możliwe jest spełnić Twój cel? Oczywiście, że tak jeśli będziesz cierpliwy i bedziesz wierzył w siebie. Czyli tak jak napisalem, ułóż diete i daj nam ją do oceny.
Aha i do kolegi wyżej: Tony1990 chce przybrać na masie a nie przytyć Pozdrawiam !

Zmieniony przez - Dżony Kesz w dniu 2009-06-13 20:03:32

inaczej chciałbym przytyć dlatego niechce układać sobie diety dlatego że to jest pracochlonne i wymaga dużych kosztów pieniedzy.

jedno równa się drugiemu pfff kolejny znawca

ja mam odłożone 150 zł na suple tak na 2 miesiące

moje pytania: Proszę o odpowiedź konkret na temat

Jak często i jakie dawki w gramach na dzień spożywać(białka,węglowodanów,tłuszczów i witamin)????????????????????????????????

Jakie suplementy byście mi doradzali spożywać dla mojej wagi i wzrostu??????????????????????????????????????

I czy to co założyłem jest dobrym pomysłem, i czy może się sprawdzić?????????????????????????????????????

Co wy doradzacie (jak przytyć w takim czasie)??????????????????????????

biało 2g/kg węgle 5-6g/kg tłuszcze max 1g/kg witaminy nie są konkretnie określone ile
nie zalecam ci zadnych suplementów poniewaz nie posiadasz diety, sprzetu do ćwiczenia ani stażu treningowego
nie wystarczy jesc byle czego nie wazne ile wazne co tak zeby dostarczyc odpowiednią ilosc białka węgli i tłuszczy jak podałem

to już konkret większy, ale czemu bez diety niemożna zażywać supli?? np mam 6 posiłków dziennie i np brać po treningu po pierwszym posiłku w dniu! chyba jakoś można to ogarnąć bez diety czy nie??

ToKoks dobrze Ci radzi.
Nie zabieraj sie za suple skoro nie masz diety,odpowiedniego stazu oraz sprzetu do Cwiczen..
Twoje najwazniejsze Kroki Pokoleji:
1.DIeta
2.Trening.(przemyslany)
3.regeneracja

Za miminum pół roku mozesz popytac o suple
pozdro

bez diety nie wykorzystasz w pełni potencjału który mają suple :) byc moze pomogą ale w mniejszym stopniu niz bys miał diete poza tym przy takim sprzęcie do ćwiczeniu i zerowym stażu bez sensu jest branie supli narazie musisz wykorzystac naturalny potęcjach a gdy przyjdzie czas kiedy ciężko ci będzie rozwijac dalej muskulaturę bądź zatrzymasz sie w miejscu dopiero mozna sięgac po suplementy