Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
574
Mam do zagospodarowania 3 dni wolne od kick boxingu tj:
Pon kick
Wt wolne(regeneracja)
Sr kick
Czw wolne
Piat kick
Sob wolne
Niedz wolne
Czyli pozostaje mi do dyspozycji czwartek, sobota, niedziela i chce wprowadzic silownie(cel-wytrzymalosc,sila,szybkosc ,nie masa) oraz trening na worku, gruszcze(ktory juz mam rozpisany).mam 2 pomysly ale nie wiem ktory jest lepszy
1.silownia 2 razy, 1 raz worek w (tygodniu)
2.silownia 1 raz, 2 razy worek w (tygodniu)
CO RADZICIE?
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
574
mam 2 dni przeznaczone na silownie wiec moze byc tak:
A: klatka, barki, tricepsy, brzuch,
B: uda, grzbiet, bicepsy
tylko powiedz mi jeszcze ile cwiczen na kazda grupe mam wykonywac i ile seri
czytalem na pewnej stronie ze do cwiczen z SW dobra jest piramidka, co o tym sadzisz?
chcialbym uzyskac z treningow nie tylko wytrzymalosc ale tez sile dynamiczna.
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
bimberman. A co byś polecił,może callanetics albo szachy.
Człowieku przecież nawet sprinterzy ćwiczą w siłowni.
U mnie trenuje kilku lekkoatletów, kick-boxerów i ich trener.
Pozdro
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1753
na Twoim miejscu duzo bym biegał poniewaz w walce kondycja jest rzecza bardzo ale to bardzo ważną. mozesz miec niezle pier.dolnięcie w łapie (które tak czy inaczej wychodzi z techniki) ale jak pod koniec pierwszej rundy bedziesz pływał na ringu to Cie leszcze zjedzą. na siłke idz jak opanujesz podstawy, zrobisz kondyche. zamiast biegania dobre jest tez pływanie
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1753
na Twoim miejscu duzo bym biegał poniewaz w walce kondycja jest rzecza bardzo ale to bardzo ważną. mozesz miec niezle pier.dolnięcie w łapie (które tak czy inaczej wychodzi z techniki) ale jak pod koniec pierwszej rundy bedziesz pływał na ringu to Cie leszcze zjedzą. na siłke idz jak opanujesz podstawy, zrobisz kondyche. zamiast biegania dobre jest tez pływanie
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
574
no dobra kondycje bede robil jak zaczna sie sparingi poza tym silownia tez daje kondyche a na kicku mamy bieg bokserski filar mialem Ci przypomniec w poniedzialek(przypominam ze moim celem nie jest masa)
co sadzisz o
A:klata+plecy+triceps+brzuch
B:nogi+barki+biceps+przedramiona
przy tym jakas piramidka moze?
albo ACT sam nie wiem