Jak mam przybrać na masie!

Mam taki problem pomórzcie Mam 188 wzrostu i waze tylko 66kg co zrobic zeby przytc!? Bradzo bym posil o pomoc ale chicałbym kuracjie bez odżywek samo zarcie typu twarogi ..itd..:) ciekawe czy takie cos jest mozliwe dzieki z góry pozdrowienia:)

Kinxsize

Oczywiście że możliwe i całkiem normalne. Do diety oczywiscie odpowiedni trening bo inaczej przybierzesz jednynie w zbędną tkankę tłuszczową :)
Zaraz pewnie spece Olimpu i naturalnie Danone odpowiedzą ;)



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

130g bialka na dzien ... 450g weglowodanow...do posikoow dodaj po jednej lyzce oleju lnianego i oliwy z oliwek i bedzie git...

doboor skladnikoow mozesz sobie opracowac tu: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp


misOO

Brutus

Jest to możliwe, z tym, że musisz szczególnie wziąć się za jedzenie, bo bez niego ani rusz.
Zapotrzebowanie na białko i węgle myślę, że tak jak misoo napisał-będzie 2g białka/kg i 6,8 węgli/kg - powinno być dobrze. Jeśli nie będziesz łapał masy to musisz dołożyć jeszcze troszkę węglowodanów. Ile czego masz jeść ustal na podstawie tamtej tabeli.

Białko czerp z piersi kurczaka, innych chudych mięs i ryb, sera białego, jaj, a węglowodany z kaszy, ryżu, płatków owsianych, ciemnego pieczywa(zastąp nim jasne).
Jeśli będziesz stosował się do zaleceń to efekty powinny Cię zadowolić.

Życzę powodzenia.

Danone

i pij Kefir, conajmniej pół litra dziennie


Knowledge is the weapon
....Trust is a weakness


Pozdrawiam wszystkich

abo J0gurt...naturalny


misOO

Najlepiej Danone



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

po jogurtach mnie głowa boli, nie wiem co oni pchają do jogurtów, ale smakują zazwyczaj nienaturalnie, a kefirek zerówka jest lux


Knowledge is the weapon
....Trust is a weakness


Pozdrawiam wszystkich

ja tam zawsze piję dużego jogurta po treningu, oczywiście nie Danona, kanibalem nie jestem

No no
Mariusz pamiętasz taki polski film-jak koleś pracował właśnie przy jogurtach i do nich walił... Dali mu jak odchodził całą partię

Danone

właśnie dlatego nie pije


Knowledge is the weapon
....Trust is a weakness


Pozdrawiam wszystkich