Jak brac Gainera ?

Mam takie pytania bo chce sie upewnic aby nei zrobic jakiegos głupiego bledu no wiec na pudełku od gainer 2 vitalmaxa pisze:

SPOSÓB UŻYCIA:

40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu.

tylko kiedy to wypijac wiem ze jedna porcja chyba bede musial odeazu po treningu wypic a co z druga?

to już zależy od Twoich braków w diecie
dołącz go do jakiegoś posiłku (tylko nie polewaj czasem kotleta szejkiem...),który jest ubogoi w makroelementy i git
albo w zastępstwie jakiegoś posiłku, którego nie jesteś w stanie wszamać

Kulturystyka i Fintness: nr 1 / 2005 roku <- bardzo dobry artykuł dotyczący gainera i carbo <napisany przez specjalistę.
A jak nie masz tego numeru to polecam wyszukiwarkę.
Jakby nie było zaśmiecasz forum <mi takiego coś zawsze zarzucają>

Skrótowo: jako uzupełnienie diety w ilościach ok. 50 gram z mlekiem / wodą / sokiem.

50 gram uważam za śmieszną porcję.
standard to 150 gram rozbity na 2 porcje.
zalezy od diety, ale jak ma być cykl masowy to neistety trzeba tego torchę zjeśc, 2,3 miesiace.
zdr.

nie mam tego numeru i nie wiem skad go wymotac a bym sobie poczytal co tam pisza jak masz to wrzuc