Szacuny
3
Napisanych postów
193
Wiek
78 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3402
Cześć chciałbym sie zapytać ile razy w tygodniu trenować nogi (ogólnie trenuje cale ciało) wykonując 3 ćwiczenia
1.przysiad z hantlami 5x15
2.wall sqaut (czyli z oparciem o piłkę gimnastyczna)
3.Bułgary 4x12 z hantlami 5kg
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Wiek
78 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3402
Trenuje w domu :/ mam tylko hantle.
A zapomniałem
Na dwuglowe
Martwy z hantlami 4x12
Zbieranie grzybków 4x12
Łydki
Wspiecia obunoz 3x25
Wspoecia na jednej nodze 3x25
Teraz jest ok?
Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-01-29 21:36:17
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
zależy jakim planem jedziesz np jak fbw to stymulujesz np mięśnie tyle razy ile masz treningów, jak masz 3 dni treningowe to każdą partię robisz 3 razy, jak masz np jakiegoś splita to robisz np je tylko raz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.