Ile razy w tygodniu nogi

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

Cześć chciałbym sie zapytać ile razy w tygodniu trenować nogi (ogólnie trenuje cale ciało) wykonując 3 ćwiczenia
1.przysiad z hantlami 5x15
2.wall sqaut (czyli z oparciem o piłkę gimnastyczna)
3.Bułgary 4x12 z hantlami 5kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

raz w tygodniu porządnie przetrenowane w zupełności wystarczy podobnie jak inne partie , ale Twój trening mocno ubogi i należałoby zwiekszyć objętość

...

Masa_Kiełbasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

Trenuje w domu :/ mam tylko hantle.
A zapomniałem
Na dwuglowe
Martwy z hantlami 4x12
Zbieranie grzybków 4x12
Łydki
Wspiecia obunoz 3x25
Wspoecia na jednej nodze 3x25
Teraz jest ok?

Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-01-29 21:36:17

...

Masa_Kiełbasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

Ogolnie trenuje fbw czyli przejść na split? I zkatowac partie na tydzien czy zostav przy fbw

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33001 Napisanych postów 23112 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277924

Dodaj syzyfki mcnpn i żurawia lub wykroki

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-29 21:47:32

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Masa_Kiełbasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

Nie mam gryfu ani sztangi :/ wiec mcnpn odpada chyba

...

Masa_Kiełbasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

I nogi raz w tygodniu?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17700 Napisanych postów 132147 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460634

martwy mozesz spokojnie zrobić z hantelkami, obunóż jak i jedno nóż

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Masa_Kiełbasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

Dzieki!

...

Masa_Kiełbasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

I raz w tygodniu naprawdę wystarczy?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17700 Napisanych postów 132147 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460634

zależy jakim planem jedziesz np jak fbw to stymulujesz np mięśnie tyle razy ile masz treningów, jak masz 3 dni treningowe to każdą partię robisz 3 razy, jak masz np jakiegoś splita to robisz np je tylko raz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat