SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile klamotu dokupić by masa szła na luzie? mały budżet

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 274

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 36 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2045
Nie wiem czy ten dział ale dobra ;p Pytanie jest mianowicie takie ile kg dokupić na sztangielki do jakiś 50-60zł (bo ceny za kg kozak na olx np a kurier do tego to o luju)
Do tego treningu by miał większy sens na masie i sile. Myslalem o 2x5kg?
Trening:
-Wykroki z hantlami (2 hantle po 10 kg - typowe domowe hantelki regulowane) 3x15 na nogę
-Zarzut siłowy z wycisniecie jednym hantlem 16kg piramidka powt 1 powt, 2 , 3 , 4 , 5 , 4 ,3 , 2 , 1 na rękę
-drazek nachwyt 3x max lub 3x8 z obciazeniem w plecaku 10kg
-Wiosłowanie jednoracz hantlem 16kg w opadzie 3x15 na rękę
-dipy 3x20 lub 3x8-12 z obciazeniem 10-15kg w plecaku
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
Nie da się powiedzieć, mi kiedyś jak zaczynałem starczało 2 x 20 kg miałem 8 krążków po 5 kg, potem brat to przejął a teraz już ma w sumie ponad 100 kg obciążenia, nieraz mu kupie coś, kiedyś na złomie wyhaczył talerze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 325 Napisanych postów 20049 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 165593
Troche glupie to pytanie wybacz, skonsultuj sie z jakims trenerem to przeanalizuje Twoja sytuacje i Ci podpowie caly schemat.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening posladkow