IF CZAS NA PRZERWE I PODSUMOWANIE

Witam wszystkich. Na if jestem już kilkanaście tygodni więc chyba czas na mały odpoczynek dla organizmu bo choć w ostatnim czasie fat pali sie niesamowicie to zdarzaja sie zawroty głowy i ogolne zmeczenia do tego pojawil sie jakiś bolacy guz na klatce piersiowej i musze ogarnąc co to jest bo mam lekkiego stracha mówiac szczrze. Podsumowując czas na if waga startowa 88.8kg kalorie2600 dt i 2400 dnt
Waga obecna 79.8 kalorie 23500 dt 2050dnt.
teraz planuje wejść na bilans zerowy zrobić odpoczynek od siłki na dwa tygodnie i potem znowu na if i ostro palimi sadło.
Moje obserwacje:
IF jest dla mnie stworzony, efekty bardzo zadowalające,węgle nie takie straszne jak o nich mówią jak zszedłem z lc i dodałem ww to organizm zwariował i wszystkie spodnie poszły do kosza z czego szczerze jestem bardzo zadowolony. Teraz sie regeneruje i za niedługo wracam. Pozdro

Twoje zawroty oraz ból w klatce, i penie jeszcze dochodzą do tego skurcze to objawy nie doborów witamin i minerałów... pewnie najwięcej brakuje Ci magnezu oraz żelaza... pomyśl nad uzupełnieniem minerałów a objawy przejdą pozdro :) !

oczywiście suplementacja witaminami plus magnez omega369 non stop ból w klarce to sprawa guza którego wyczółem ostatnio.

objawy które podałeś wskazują na jakieś nie dobory. Myślę, że dobrze byłoby zrobić podstawowe badania bo coś widocznie jest ;/ !

w przerwie mam zamiar porobić badania zmierzyć bf odwiedzić klinikę ktora ogólnie zajmuje sie dietetyką i pomiarami ciała. mam jeszcze pytanko bo chce wejść na zero z bilansem i chcialem podbić kalorie o 400 ale robie przerwe od silki wiec moja aktywnośc sie zmniejsza i z moich obliczen wyszlo że powinienem zostać na bilansie na ktorym obecnie jestem. jak myślisz podbić kalorie i obserwować cialo czy zostać na obecnym bilansie

Ja szczerze podbiłbym przez 5/7 dni obserwując co się dzieje na ciele... negatywnych skutków nie powinieneś zauważyć jeśli bedziesz jeść z głową ! czasami dzięki podbiciu kalorii uzyskuję się nawet lepsze efekty niż na niskiej podaży kalorycznej... ale wiadomo jest to uwarunkowane od wielu czynników oraz dotychczasowych zostowanych metod !

Napisz więcej, jakie okno miałeś, rozłożenie b/t/w, trening, aeroby

jeśli chodzi o jedzenie to wcinam czysto zero syfu wszystko i dieta na 100.

kończyłem na oknie 20/4 białko 2,2 ww nie mniej jak 200g reszta tłuszce oczywiście zdrowe orzechy nasiona oliwa z oliwek trening 3x fbw i aeroby 3x po 30min

zarzuć jakieś foto jak posiadasz przed i po :)

widzisz z foto z przed lipa bo nie robiłem więc nie ma jak porownać przedemną jeszcze dużo roboty bo jest lepiej ale trzeba jeszcze wylać wanne potu żeby było jak należy. jak osiągne swój cel to napewno wrzuce fotę na waszę efekty. dlatego teraz chwila przerwy i zaraz wracam do treningu