...
Napisał(a)
Witam wszystkich, przychodzę tu z dość już przewertowanym pytaniem jak powęszyć ramiona a głownie chodzi o dwu- i trójgłowy ramienia. Przyznam że jest to dla mnie nie lada problem gdyż ćwiczę już ponad rok. Co prawda obwód ramienia się zwiększył to fakt ale nie na tyle na ile wkładałem w to pracy. Biceps jest nawet niczego sobie bo widać odseparowanie, taka regularna kula i widać również odseparowanie między główkami, delikatnie ale widać. Większy problem jest z Tricepsem, jak pewnie wszyscy wiemy triceps jest to niecałe 70% ramienia a u mnie to jakieś 50 na 50. Widzieliście chyba nie raz jakieś zdjęcia z zawodów jak ogromne ramiona miał np. Kevin Levrone czy Phil Heath . No i właśnie jak zrobić takie wielkie ramiona, chociaż w niewielkim stopniu. Wiem że to przez różne "SOCZKI" no ale nikt mi nie wmówi że ramienia np 45 cm nie da się zrobić naturalnie. Jak wy poradziliście sobie z takim problem albo wasi koledzy z siłowni i czy dodawaliście do tego jakieś drop sety cz coś. A jeżeli macie pisać coś takiego: prostowanie ramienia 3 serie 10-12 powtórzeń, to lepiej nie piszcie w ogóle, bo to żadna pomoc, takie coś to mogę równie dobrze poczytać sobie na internecie,l pełno takich "planów". Chodzi mi o konkretne porady. Z góry dzięki za przeczytanie moich lamentów czekam na pomocne odpowiedzi, i życzę zaj**istych przyrostów suchej masy pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najpierw to kolego ankieta, bo dużo gadania, ale mało szczegółów o Tobie, Twoim treningu, diecie.
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
...
Napisał(a)
Ja np trenuje 2x w tygodniu kazda partie hipertroficznie i silowo gdzie przy hipertrofii na koniec ostatniego cwiczenia na dana partie robie dropset. Dodam, ze warto skupic sie na cwiczeniach ktore dla ciebie sa najlepsze a nie na takich ktore wykonuja wszyscy.
...
Napisał(a)
Przeładowany plan
albo
Słaba dieta
albo
Słaba tecnika
albo
Słaby gen
albo wszystko naraz
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-30 13:59:15
albo
Słaba dieta
albo
Słaba tecnika
albo
Słaby gen
albo wszystko naraz
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-30 13:59:15
Polecane artykuły