Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6124
siema.proszę o ocene treningu: będzie to mój 2 HST
wyciskanie płasko 2s od połowy 10 dodam 1 serie
wiosłowanie 2s w połowie 10 dodam 1 serie
przenoszenie hantla 1s
wyciskanie żołnierskie 2s
przysiadyna zmiane z MC 2s
uginanie ramion ze sztangą 2s
francuskie w leżeniu 2s
wspięcia na palce 2s
z góry thx
Czas minął, co nawywijałeś już nie wróci, dlatego mówi się że na błędach się uczysz.
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6124
tak dokładnie. przenoszenie dorzuciłem z tego powodu że mam troche odstające łopatki i chciałbym je zniwelować a czytałem że przenoszenie to dobre ćwiczerie na ods łopatki
Czas minął, co nawywijałeś już nie wróci, dlatego mówi się że na błędach się uczysz.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
730
siemka, nie będę tworzył nowego tematu, czy moglibyście rzucić okiem na mój plan:
wyciskanie na płasko 2s
przenoszenie hantelka 2s
wyciskanie sztangą sprzed głowy 2s
wyciskanie hantelkami sprzed głowy 2s
francuskie wyciskanie 2s
wyciskanie na maszynie 2s
uginanie rąk ze sztangą prosta stojąc 2s
wyciskanie zza głowy 2s
wiosłowanie 2s
szrugsy 2s
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
730
przysiadów nie robie bo codziennie biegam, a co w takim razie powinienem zmienić??MC- co to?dodam ze zrobiłem już tym planem 1 cykl po 15 powt., a jutro zaczynam cykl 10 tkami więc sugestie mile widziane:)