Przysiady ze stanga 5x5
Wyciskanie na plaskiej 5x5
Francuski lezac 5x5
Wyciag 5x5
Wspiecia na palce 5x5
a6w lub abs?
B
MC 5x5
Wioslowanie sztanga 5x5
Uginanie rak ze sztanga 5x5
Barki (wyciskanie sztangi w siadzie) 5x5
Nadgarstki 5x5
Brzuch
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa, Siła
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -