Zakładam ten temat iż chciałbym się poradzić czy mój trening jest dobry
Chce trenować systemem FBW ABA BAB ABA BAB itp...
Niestety nie moge obciążać kregołupa z powodu pogłębionej lorodz odcinka ledzwiowego...
wyklucza mnie to z wykonywanai wszystkiego w staniu, unoszenia ciezxaru nad głowe i przed siebie
moge wykonywać w półlezeniu, w lezeniu, w kleku podpartym...
Mój trening wygląda tak:
A:
Wykroki ze sztangielkami 16-14-12 (umiarkowanym ciężarem [nie na 100%] )
Podciąganie szeroko 10-8-8-6
Wyciskanie poziomo 10-8-8
Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 14-12-10 (w fazie ekscentrycznej zatrzymyje ruch na 2 sek, przez co bardziej spinam barki)
Pompki na poreczach 10-8-8
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangilekami na lawce 45st 10-8-8
B:
Prostowanie nóg na maszynie 14-12-10
Uginanie nog na maszynie 14-12-10
Wioslowaie sztangilką 12-10-10-10
Wyciskanie natlen na skosie dodatnim 12-10-10
Rozpiętki skos dodatni 12-10
Unoszenie ramion w tył leżąc (tył barków)14-12-10
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10-8-8
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangilekami na lawce 45st 10-8-8
Tak wygląda mój FBW, I ptanie małe, czy na nogi trening nie jest przeładowany?
POZDRAWIAM