to będziemy go podbijać :D

biegam i potem cwicze na silowni właśnie ćwicząc siłowo po bieganiu powodujesz katabolizm mięśni

Witam. Jestem nowy i zbytnio sie nie znam na ćwiczeniach. Mam pytanie ile razy w tygodniu stosowac HIIT? co drugi dzień? oprocz tego nie cwicze nic silowo tylko chciałbym zacząć ABS. czy można wykonywać ABS codziennie a co drugi dzień po ABS HIIT? da mi to jakieś efekty (chce spalic troche tluszczu na brzuchu) bez jakiejś diety? (tzn ograniczająć słodycze, fast-foody itp) bardzo dziekuje o jakąś odpowiedź. pozdrowienia

A ja wam powiem, ze nie zaleznie od tego jak intensywny trening macie ile robicie cardio, bez diety i tak bendzie dupa!!!

Wysłana - 18 wrzesień 2009 13:44 [zgłoszenie]


mam pytanie moim celem jest poprawa zdrowia i kondycji (przy okazji redukcja) oprocz diety moge wlaczyc suple ale na trening jestem w stanie przeznaczyc tylko weekendy.
Co myslicie o silowni (30 do 45 min silowych a potem jakies aeroby na maszynach ok 1 h) dwa razy w tygodniu (sobota, niedziela) do tego ewentualnie po przebudzeniu 5 min jakis pompek itp?
Jest sens z tym w ogole?

aktywność fizyczna zawsze ma sens. Rano nie rób tych pompek tylko zjedz pełnowartościowe śniadanie

hej hej podczas aktywności fizycznej od 65 % do 75 % spalamy ednio do ok 700 kcal w czasie 45 min, nie spalając nic więcej po treningu. w czasie treningu interwałowego od 75% nawet do 90-92% spalimy śr. ok 400 kcal ale po treningu następuje spalanie kcal do 24 godzin a więc łatwo sobie wyobrazić jak wiele można spalić nie zapychając się oczywiście czekoladą tylko zjedzeniem np. kromką ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim niskotłuszczowym bo wtedy organizm się szybciej regeneruje i spala kcal... Pozdrawiam daniel

Witam mam pytanie chodzi o spalanie tłuszczu ważę 97 kg i mam 176cm wzrostu chciałem spalić tłuszcz i schudnąć do 80 kg siłownię robię 3 razy w tyg a fitness 2 co robić żeby schudnac i spalić do 80kg

Poczytać tematy nt. odchudzania. Nic nikt na tacy nie dostaje, jak nie zapłaci

No to jestem zaskoczony, bo ćwiczę na siłce już pewien czas i zawsze biegam przed treningiem siłowym (trener rozpisał mi "bieganie, rowerek" przed tr. siłowym). To powiedźcie, JAK powinienem ćwiczyć, żeby pogodzić utratę tłuszczu z budową mięśni?