Dziennik Aureel

Trener coś ciekawego mówi o Twoich postępach?

hmm, trener ma drobny problem z odpisywaniem na maile :) w każdym razie umówiliśmy się, że będę się odzywała jak będę miała jakieś problemy (a na razie chyba nie mam) no i za jakichś czas po ewentualną modyfikację treningu. Niestety nie dam czasowo rady za często jeździć na siłownię, na której pracuje :(

Ten tydzień mam strasznie zwariowany zawodowo, także poniżej wklejam miskę z poniedziałku, we wtorek było czysto i wydaje mi się, że zmieściłam się w bilansie, ale nie chcę wklejać miski sporządzanej na oko. Od środy mam nadzieję wrócić na w miarę normalne tory, w tym zrobić trening.

Suplementy: selen + wit. E, tran




Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-19 03:13:56

Trening (3 serie 10 powtórzeń + serie rozgrzewkowe):

1. wyciskanie sztangielek skos  8,5 x 2
2. podciąganie hantli w leżeniu 9,75 x 2
3. pompki (w oparciu o regał)  12 8 8
4. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu  3,5 x 2
5. uginanie ramion na piłce  6 x 2
6. francuskie prostowanie ramion leząc  4,75 x 2
7. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)  4,75 x 2
8. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4,75 x 2

Generalnie ciężko i bez progresów, już podczas rozgrzewki miałam ochotę wyzionąć ducha, ale od niedzieli spałam w sumie jakieś 10 godzin także niestety chyba nie ma się co dziwić

Suplementy: tran, selen + wit. E

No i to czego tygryski nie lubią najbardziej, czyli pomiary

Ubył cm w biodrach - chyba z 3 razy to mierzyłam, czy aby na pewno :) i zaczęłam jeszcze sobie najszersze miejsce w obwodzie mierzyć.

	21.01.2014	04.02.2014	11.02.2014	20.02.2014	03.03.2014	20.02.2014
Waga	67	67	67	67	67	67
Obwód w biuście	92	92	90	90	90	90
Obwód pod biustem	84	80	80	78	76	76
Obwód talii w najwęższym miejscu	72	71	71	70	70	70
Obwód na wysokości pępka	83	83	83	81	81	81
Obwód bioder	99	98	98	98	98	97
Obwód uda w najszerszym miejscu	58	58	58	58	58	58
Obwód łydki	39	39	39	38	38	38
Pupa	x	x	x	x	x	100

DNT, 30 min. cardio

Dziewczyny (akurat będzie u aureel, ale dotyczy to większości ) naprawdę, przestańcie się tak przejmować i stresować pomiarami. Jak będą plusy, to świat się nie zawali, a nie warto uzależniać swoje samopoczucie od centymetra krawieckiego

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-21 17:17:33

Aureel

ech, wiedziałam, że łatwo nie będzie jakkolwiek rzeczywiście ostatnio znacznie mniej mnie kręgosłup boli, nie wiem na ile to zasługa ćwiczeń, a na ile zaprzestanie katowania się jogą, w każdym razie potłuczone łokcie to mała cena za ten komfort

Co do jogi to ja dopiero po dluuugim czasie zauwazylam taka prawidlowosc, ze akurat po jodze kregoslup mnie najbardziej boli. Teraz jak cwicze joge to unikam przede wszystkim skretow i tzw przeprostow ( pozycja jogi upward dog, wykonywana bardzo czesto jako ze jest czescia "Powitania slonca".) Tak ze rozumiem co masz na mysli mowiac "katowanie sie joga":)

Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-03-22 09:07:23

Saida, tak na logikę to ja to wiem, ale podświadomie to jednak to mierzenie mnie rzeczywiście stresuje... cóż, trzeba popracować nad większym dystansem do siebie :)

Lusse, ja trenowałam hatha-jogę metodą B. K. S. Iyengara, bo wydawała mi się właśnie idealna przy problemach z kręgosłupem, ale tak jak piszesz dużo asan opartych było właśnie na silnych skrętach tułowia. Cóż, ja sobie długo tłumaczyłam, że jak boli to widocznie tak ma być

ech, a co do wpisu to niestety wczoraj znów była klapa. Musiałam jechać zawodowo do innego miasta, a że nie jeżdżę samochodem to pojechałam autobusem. Niestety powrotny mi zwiał, więc wróciłam w nocy.... będąc jedynie po śniadaniu. Prosto z dworca pojechałam do siostry, gdzie się objadłam chlebkiem bananowym (na swoją obronę dodam, że siostra zrobiła specjalnie dla mnie taki dietetyczny, bez cukru) i wpadło trochę czerwonego wytrawnego wina. Jestem strasznie zła, bo ten tydzień to ogólnie nieciekawy....

Na szczęście w najbliższym czasie wyjazdów brak.

Mam jeszcze pytanie czy mogę zrobić dwa treningi pod rząd? tzn. dzisiaj bym zrobiła ten na plecy i nogi, a jutro ten na łapki? bo inaczej to w tym tygodniu mi tylko 2 wyjdą...