SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8953

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Płeć

mężczyzna

Cel

zrzucenie fatu przed rozpoczeciem masowki

Waga

88.2 kg

Wzrost

183 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca fizyczna umiarkowana, wstaje rano, trenuje po sniadaniu okolo 10 lub po pracy w godzinach 15-18, spac koło 23-24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3x FBW, staż koło roku, na poważnie od 2 miesiecy, full osprzęt w siłowni, basen zazwyczaj 4x w miesiącu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wahania wagi przez nieregularne posiłki

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobre

Stosowana lub planowana suplementacja

izolat białka, planuje odżywkę typu bulk na masie z mono
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 137 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1328
Domer - sorry za 2 takie same posty, cos poszlo nie tak moglbys zrobic z tym porzadek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2853 Napisanych postów 56327 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 601950
Nie ma problemu. Skasowałem.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 862 Napisanych postów 3136 Wiek 43 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 59178
Och, w takim razie cieszę się, że jestem ciężko kapująca i nie oceniłam prawidłowo ilości "przekąsu" w tej wypowiedzi (bo że był jakiś zarejestrowałam...).
Niemniej jednak była to okazja do zareklamowania (po raz kolejny) witamin i nie mogłam się temu oprzeć .

Gulaszyk pierwsza klasa - gratulacje ; nie mogę się doczekać realizacji Twoich kolejnych pomysłów kulinarnych...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 137 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1328
M-ka
nie mogę się doczekać realizacji Twoich kolejnych pomysłów kulinarnych...


niedziela/poniedziałek - wątróbka z Twego przepisu już się rozgrzewam, aby nie zawieść publiczności

wrzucam dietę dzisiejszą, będę dopiero jutro, wrócę mam nadzieję zdrowszy niż dzisiaj

MIŁEGO DNIA I WIECZORU KOCURY

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 137 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1328
Gulasz z charakterem, a nie jakies przetworzone smieciowe posilki

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 137 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1328
Sniadanie bez miodu

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 137 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1328
POSILEK NR 2
Basmati w kurkumie w towarzystwie schabu z obstawą warzyw
(dzieki m_ka za propozycje dodania kurkumy do ryzu - zdrowo i pysznie )

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 862 Napisanych postów 3136 Wiek 43 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 59178
Nie ma za co; ja zawsze coś dosypuję do gotowania ryżu lub go polewam sosami, bo za takim zwykłym nie przepadam. Tylko uważaj na kurkumę, bo jedzenie z nią okropnie plami :/.

Jedzenie takie apetyczne, że chyba niedługo przestanę tu zaglądać, bo te borówki i warzywka atakują przez ekran .

Pozdrawiam .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2853 Napisanych postów 56327 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 601950
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 862 Napisanych postów 3136 Wiek 43 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 59178
Dokładnie, superfood wśród przypraw. Przede wszystkim kurkuma utrzymuje wątrobę w dobrej formie i działa antynowotworowo. Nawet jest używana do leczenia marskości po alkoholu. Natomiast sprawna wątroba (i nerki również) odpowiada za dobrą gospodarkę hormonalną, przerabianie jednych hormonów w drugie (np. testosteronu w estrogeny) - czyli to jedna z podstaw przy dbaniu o formę czy poprawianiu sylwetki. Ostropestu chyba nie pamiętam w tym wątku - również cenna roślina dla wątroby. Również inne środki o kolorze żółtym, pomarańczowym (zawierające karoteny) - służą wątrobie (kwiat dziurawca, kwiat mniszka, kwiat nagietka, cytrusy, marchewka, bataty itp.).


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-15 13:45:42
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do poprawki. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.

Następny temat

Dieta do poprawy. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.