Dieta ocena

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B:
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B:
14:30
Makaron 150g
Ryba w puszcze 80g
Oliwa lub orzechy
B:
17:00
Ziemniaki 100g
Pierś z kurczaka 100g albo ryba
B:
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B:
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
B:
Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal
Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

co myślicie o tej diecie co dodac co zmienic?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Mysle ze nie napisales celu to tak po pierwsze. Oprocz tego nie napisales swoje zapotrzebowania. A tak to mysle zebys zastapil czyms tego tunczyka w wodzie a tak poza tym nie jest zle jak na pierwszy raz