Dieta na rzeźbe

Witam!
Czy mółby mi ktoś napisać przykładową diete na rzeźbę? Chodzi też o to, by nie było w niej żadnych odrzywek, czy suplementów. Mam 183 cm. wzrostu, waże 70 kg.
Byłbym bardzo wdzięczny.

Mów łagodnie i miej przy sobie gruby kij, a zajdziesz daleko.

Wg mnie to nie masz co rzezbic, skoncentruj sie na masie a na rzezbe przyjdzie czas.
Jak chcesz cos wiej wiedziec to poczytaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe


______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Nie pomyliło co się??? Na pewno na rzeźbę, a nie na mase

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety


-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

A nie moglby mi ktos napisac jakas juz ulozona, dla przykladu?

Mów łagodnie i miej przy sobie gruby kij, a zajdziesz daleko.

Przykładowe diety:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302
Przykłady i opis poszczególnych posiłków
http://www.zskol.szczecin.pl/dane_pl/uczen/kulturystyka/ds_dieta.html

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Dzieki Quart, ale:
Czym można zastapić suplementy, które są proponowane w https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 ?
Czemu w http://www.zskol.szczecin.pl/dane_pl/uczen/kulturystyka/ds_dieta.html pominienty zostal obiad?
Pozdrawiam!


Mów łagodnie i miej przy sobie gruby kij, a zajdziesz daleko.

"Czemu w http://www.zskol.szczecin.pl/dane_pl/uczen/kulturystyka/ds_dieta.html pominienty zostal obiad?"

a tego juz nie wiem
masz najwazniejsze posiłki sniadanie i potreningowy i kolacje gratis %)

ale tam masz tylko OPISANE czyli ma to sluzyc jako pomoc w układaniu diety ktora ukladasz w/g 'siebie'

"Czym można zastapić suplementy, które są proponowane w https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 ?"

masz podwieszone posty z tabelami (b/t/ww) sprawdzasz i dobiertasz w/g suplementu np. 30 gr białka na noc zamiast tego masz np. tunczyka itd itp

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Gold, a co Ty chcesz rzezbic? Wypelnij profil.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Głównie brzuch, klatkę i biceps.

Mów łagodnie i miej przy sobie gruby kij, a zajdziesz daleko.

Zero odzewu?

Mów łagodnie i miej przy sobie gruby kij, a zajdziesz daleko.

Wypelniles profil?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni