Dieta na redukcje do oceny

Siema oceńcie i poprawcie moja diete bo wiem że błedy są. Info o mnie: wiek 16lat, wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na redukcje 1500 kcal. Proszę o opinię i poprawki. Pozdro


Poniedziałek:
Śniadanie:
Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g)
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g)
Drugie śniadanie:
Kiełbasa szynkowa z indyka 2.00 x plasterek (10g)
Chleb zwykły 2.00 x kromka (20g)
Pomidor 2.00 x plasterek (7g)
Obiad:
Ryż biały 2 x 100 g (100g)
Podwieczorek:
Jabłko 1 x szt. (60g)
Kolacja:
Twaróg wiejski tłusty 4 plastr
Chleb zwykły 2 x kromka (20g)
Wtorek:
Śniadanie:
Chleb zwykły 2 x kromka (20g)
Kiełbasa szynkowa z indyka 4 x plasterek (10g)
Herbata bez cukru 1 x szklanka (1/4 l) (225g)
Drugie śniadanie:
Chleb zwykły 2 x kromka (20g)
Ser Edamski tłusty 2 x plasterek (6,5 x 8 x 0,5) (8g)
Obiad:
Makaron dwujajeczny 2 x 100 g (100g)
Twaróg wiejski tłusty 2 x dkg (10g)
Podwieczorek:
Jabłko 2 x szt. (60g)
Kolacja:
Chleb zwykły 3 x kromka (20g)
Margaryna "Śniadaniowa" 3 x g (1g)
Kiełbasa szynkowa z indyka 6 x plasterek (10g)
Herbata bez cukru 1 x szklanka (1/4 l) (225g)
Środa:
Śniadanie:
Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g)
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g)
Drugie śniadanie:
banan 1 szt.
Obiad:
Zupa pomidorowa (500g)
Podwieczorek:
Chleb zwykły 2 x kromka (20g)
Ser Ementaler pełnotłusty 4 x plaster (6,5 x 8 x 0,5) (30g)
Kolacja:
Chleb zwykły 2 x kromka (20g)
Ser twarogowy półtłusty 1 x 100 g (100g)
Czwartek:
Śniadanie:
Płatki kukurydziane 2 x 100 g (100g)
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g)
Drugie śniadanie:
Chleb zwykły 2 x kromka (20g)
Ser Ementaler pełnotłusty 2 x plaster (6,5 x 8 x 0,5) (30g)
Obiad:
Zupa pieczarkowa 5 x 100 g (100g)
Podwieczorek:
Jabłko 2 x 100 g (100g)
Kolacja:
Chleb zwykły 3 x kromka (20g)
Kiełbasa szynkowa z indyka 4 x plasterek (10g)
Piątek:
Śniadanie:
Jaja kurze całe 2 x sztuka (60g)
Chleb zwykły 2 x kromka (20g)
Drugie śniadanie:
Chleb zwykły 2.00 x kromka (20g)
Dżem z malin 2 x płaska łyżka (18g)
Obiad:
Pierogi z serem 2 x 4 sztuki (160g)
Śmietana 18% tłuszczu 3 x łyżka (13g)
Podwieczorek:
Jabłko 1 x 100 g (100g)
Kolacja:
Chleb zwykły 2 x kromka (20g)
Margaryna "Śniadaniowa" 3 x g (1g)
Ser twarogowy tłusty 4 x plaster (70g)
Sobota:
Śniadanie:
Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g)
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g)
Drugie śniadanie:
Jabłko 2 x średnie (150g)
Obiad:
Zupa jarzynowa 5 x 100 g
Podwieczorek:
Banan 1 x średnia szt. (180g)
Kolacja:
Chleb zwykły 3.00 x kromka (20g)
Ser Ementaler pełnotłusty 4 x plaster (30g)
Niedziela:
Śniadanie:
Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) 363
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g)
Drugie śniadanie:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest.
Banan 1 x średnia szt. (180g)
Obiad:
Rosół z makaronem 5.00 x 100 g
Mięso z ud kurczaka bez skóry 2 x 100 g
Ziemniaki zwykłe 4 x mały z łupiną (50g)
Podwieczorek:
Chleb zwykły 2 x kromka (20g)
Paprykarz "Szczeciński" 2 x płaska łyżka (30g)
Kolacja:
Chleb zwykły 3 x kromka (20g)
Kiełbasa szynkowa z indyka 4 x plasterek (10g)

Szczeze tu nie ma co porpawiac wszystko jest do bani, proponuje lepiej poczytac podwieszone posty tam naprawde jest wszystko co niezbedne d dobrego ulozenia diety :)